কিছু লোক তাদের প্রতিদিনের প্রফুল্লতা নিয়ে অবাক করে ও আনন্দ করে। যাই ঘটুক না কেন, প্রাণশক্তির একটি বড় সরবরাহ তাদের সফলভাবে সমস্ত সমস্যা সমাধানের অনুমতি দেয়। সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকতে আপনাকে নিজের যত্ন নেওয়া এবং একটি ভাল মেজাজ এবং প্রফুল্লতার গোপন রহস্যগুলি জানতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার দিন ঠিক শুরু করুন। সকালে সুস্বাস্থ্যের জন্য, খালি পেটে মধু এবং লেবুর রস সহ এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন, অনুশীলন করুন, একটি বিপরীতে ঝরনা নিন এবং প্রাতঃরাশ করুন। লেবুর রসযুক্ত জল একটি আসল শক্তির ককটেল যা বিপাক শুরু করে এবং আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করে। অনুশীলন এবং একটি বৈসাদৃশ্য শাওয়ার উত্সাহিত করে, সারা শরীর জুড়ে রক্ত ছড়িয়ে দেয়, অক্সিজেনের মাধ্যমে টিস্যু এবং অঙ্গগুলিকে পরিপূর্ণ করে দেয়। প্রাতঃরাশ সিরিয়াল সহ সেরা। সারাদিন আপনাকে শক্তিমান রাখার জন্য শস্যগুলিতে স্বাস্থ্যকর ধীর কার্বস রয়েছে।
ধাপ ২
কাজের জন্য এসেছি. যদি এটি সম্ভব না হয় তবে কমপক্ষে কিছুটা অংশ যান। সতেজ বাতাসে সক্রিয় পদক্ষেপ অবশেষে শরীর জাগাতে সাহায্য করে, পেশীগুলিকে উষ্ণ করে, মেজাজ উন্নত করে, বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে গতি দেয় এবং আপনাকে সারা দিন ক্রিয়াকলাপের জন্য সেট করে। আদর্শভাবে, অবশ্যই, আপনার দিনটি ফিটনেস বা আউটডোর রান দিয়ে শুরু করুন। দৈনিক শিক্ষায় প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিট সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি অনুভব করবেন যে আন্দোলন আপনাকে সত্যিকারের আনন্দ দেয়।
ধাপ 3
দিনের বেলা যদি আপনি ক্লান্তি এবং তন্দ্রা দ্বারা অভিভূত হওয়া শুরু করেন, জল আবারও উদ্ধারে আসবে, যা জমে থাকা নেতিবাচকতা এবং শারীরিক ক্লান্তি পুরোপুরি ধুয়ে ফেলে। ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন বা আপনার কব্জিটি জেটগুলির নীচে ধরে রাখুন। সম্ভব হলে পুলে সাঁতার কাটুন।
পদক্ষেপ 4
সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকতে সময় মতো খেতে ভুলবেন না। আপনি প্রায়শই খান তবে ভাল অংশে ভাল। এই ধরনের একটি ভগ্নাংশ খাবার রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখে, আপনি তীব্র ক্ষুধা অনুভব করেন না এবং অতএব, অতিরিক্ত খাওয়াবেন না এবং পেটে ভারাক্রান্ততা অনুভব করবেন না।
পদক্ষেপ 5
গ্রিন টি কার্যদিবসের সময় ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন রয়েছে এবং বিপাকটি ভালভাবে বাড়ায়। শরত্কালে এবং বসন্তে, আপনি এলিউথেরোককাস বা জিনসেংয়ের উপর ভিত্তি করে প্রস্তুতি নিতে পারেন। এই গাছগুলিতে খুব শক্তিশালী টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড, প্রয়োজনীয় তেল, ভিটামিন থাকে।
পদক্ষেপ 6
পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিনের জন্য দুর্দান্ত স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তির জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। আপনার কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমানো দরকার, এবং মধ্যরাতের আগে বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কারণ এই সময়ে, দেহ একটি বিশেষ হরমোন তৈরি করে যা স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য এবং তাই প্রাণশক্তির জন্য দায়ী। আপনার ঘুমের হাইজিনেরও যত্ন নিন। আরামদায়ক বিছানা এবং বালিশে হালকা ছাড়াই আপনার বাতাস চলাচলের জায়গায় ঘুমানো দরকার।
পদক্ষেপ 7
একটি ভাল মেজাজ ভাল টোন বজায় রাখতে সাহায্য করে। এবং একটি দুর্দান্ত মেজাজের মূল চাবিকাঠি আপনার প্রিয় সংগীত, আকর্ষণীয় বই, আকর্ষণীয় কাজ, একটি আকর্ষণীয় শখ হতে পারে। এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা ইতিবাচকভাবে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করবে এবং যখনই আপনাকে দ্রুত সুর দেওয়ার দরকার হবে তখন এই শক্তির উত্সটি ব্যবহার করুন।
