ভোকাল কর্ডগুলি আমাদের কন্ঠের জন্য দায়ী। শিক্ষক বা ঘোষকগণের মতো অনেক লোককে অনেক কথা বলতে হয়। ভোকাল কর্ডগুলির একটি শক্ত উত্তেজনা রয়েছে, সেখানে হোরসনেস, হোরসনেস আছে, ভয়েস এমনকি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। এটি অপ্রীতিকর এবং অসুবিধাজনক, বিশেষত যদি কাজের জন্য ব্যক্তির কাছ থেকে মৌখিক যোগাযোগের প্রয়োজন হয়। কীভাবে এই অপ্রীতিকর ঘটনাটি মোকাবেলা এবং আপনার কণ্ঠকে শক্তিশালী করবেন?
প্রয়োজনীয়
- - দুধ;
- - গাজর;
- - পেঁয়াজ কুঁচি;
- - শুকনো বা তাজা লাল রোয়ান রাউজ;
- - ল্যাভেন্ডার তেল;
- - মধু;
- - ঘোড়া;
- - ওষধি herষধি এবং গাছপালা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি আপনি শুষ্কতা বা ব্যথা, কৃপণতা বা আপনার গলায় একগিরি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, যদি আপনার কণ্ঠ ঘোলা, ঘোলা, দুর্বল হয়ে যায় বা তার সোনারিটি হারিয়ে ফেলেছে তবে এর কাঠের কাঠটি বদলেছে এবং কথা বলার সময় আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, আপনার কোনও ফোনিয়াট্রিস্টের সাথে দেখা উচিত। এই বিশেষজ্ঞ ভোকাল কর্ডগুলির রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা করে। ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবে এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সার পরামর্শ দেবে।
ধাপ ২
কখনও কখনও ভয়েসের সাথে সমস্যা দেখা দেয় কারণ কোনও ব্যক্তি কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে জানেন না। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি ভুলভাবে কথা বলছেন বা আপনার বক্তৃতাটি যেভাবে শোনাচ্ছেন আপনি পছন্দ করেন না, তবে কোনও ফোনোপিস্টকে দেখুন। তিনি ভয়েস রাখতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শেখাবে এবং ডিকশন দিয়ে সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
আপনার কণ্ঠকে শক্তিশালী করতে, সহজ তবে কার্যকর ব্যায়াম অনুশীলন করুন। আপনার জিহ্বাকে 30 সেকেন্ডের জন্য দ্রুত এবং জোরে জোরে ক্লিক করুন। চেষ্টা করে একটি কাকের ক্রাকিং অনুকরণ করুন
যতটা সম্ভব উঁচু এবং ছোট uvula উত্থাপন। 7-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার মুখটি বন্ধ করুন এবং আপনার জিহ্বার সাথে ছোট জিভে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। একই সময়ে, জিহ্বা তালুর উপরে শক্তভাবে স্লাইড হওয়া উচিত। মুখ খুলবেন না।
পদক্ষেপ 4
আপনার জিহ্বার ডগা দিয়ে আপনার চিবুকটি পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন। Awn মিনিটের জন্য আপনার মুখ না খোলায় হ্যাঁ। আপনার ঠোঁটকে একটি নল করুন এবং এগুলি বিভিন্ন দিকে ঘোরান, তাদের সাথে নাকের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন, তারপর চিবুকের কাছে যান। 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। কৃত্রিম হাসি প্ররোচিত করুন। আপনি শুধু হা হা হা বলতে পারেন। আয়নার সামনে ৫- 5- মিনিট হাসি। সমস্ত অনুশীলন অবশ্যই প্রতিদিন করা উচিত, তারপরে সেগুলি কার্যকর হবে।
পদক্ষেপ 5
লিগামেন্টগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। এটি বিভিন্ন ডিকোশন এবং ইনফিউশন ব্যবহার করে করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দুধে গাজরের একটি কাটা। 500 মিলি দুধ এবং কয়েক গাজর নিন। গাজরের উপর দুধ andালা এবং স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ফলস্বরূপ তরলকে ছড়িয়ে দিন এবং এটি দিনে 3 বার, 2 চা-চামচ নিন।
পদক্ষেপ 6
খোলস দূর করার জন্য, পেঁয়াজ স্কিন দিয়ে গার্গল করার জন্য একটি আধান প্রস্তুত করুন। এটি করার জন্য, একটি সামান্য কুঁড়ি নিন, এটি ভালভাবে কাটা, সিদ্ধ জল যোগ করুন এবং ফোঁড়া। উত্তাপ থেকে সরান এবং প্রায় 3 ঘন্টা রেখে দিন। খাওয়ার পরে সকাল এবং সন্ধ্যায় এই দ্রবণটি দিয়ে গার্গল করুন।
পদক্ষেপ 7
লাল রউয়ান বেরি দিয়ে আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে শক্তিশালী করুন। তাদের চিউইং গামের মতো চিবানো দরকার। আপনার যদি তাজা বেরি না থাকে তবে কোনও ফার্মাসিতে শুকনো পর্বত ছাই কিনুন। ল্যাভেন্ডার বা ageষি তেল দিয়ে গার্গল করুন। এক গ্লাস জলে পাঁচ ফোঁটা তেল যোগ করুন। রাতে মধু দিয়ে গরম দুধ পান করুন (দুধের 200 মিলি প্রতি এক চামচ মধু)। এই জাতীয় medicষধি গাছ এবং গাছপালা থেকে কৃষ্ণচূড়া, কল্টসফুট, হিবিস্কাস হিসাবে ডিকোশন ব্যবহার করা ভয়েসের পক্ষে খুব কার্যকর very ঝোলটি এখনই গিলে ফেলবেন না, তবে এটি আপনার মুখে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।
পদক্ষেপ 8
যদি খোলামেলাতা আপনাকে বিরক্ত করে, তবে ঘোড়ার বাদাম ব্যবহার করুন। এটি কেটে নিন এবং এটি ফুটন্ত জলে রাখুন। ধারকটি একটি সসার বা idাকনা দিয়ে Coverেকে রাখুন এবং 30 মিনিটের জন্য ঘোড়ার বাদাম ছেড়ে দিন। এক চা চামচ চিনি যোগ করুন এবং নাড়ুন। প্রতি 45-50 মিনিটে 1 চা চামচ নিন। আপনি 9-10 ঘন্টা পরে ফলাফল লক্ষ্য করবে। কণ্ঠস্বর অদৃশ্য হয়ে গেলে, তিনটি পাতা অ্যালো পিষে, রস বার করে পানিতে মিশিয়ে দিন। ফলস্বরূপ তরল যতবার সম্ভব সংগ্রহ করা উচিত।
পদক্ষেপ 9
প্রতিদিন বর্ণিত সমস্ত অনুশীলনগুলি করুন, সময়ে সময়ে প্রফিট্যাক্টিক্যালি পদ্ধতিগুলি করুন এবং তারপরে আপনার লিগামেন্টগুলি সর্বদা চমৎকার অবস্থায় থাকবে এবং আপনার কণ্ঠ দৃ strong় হবে। ফিসফিস করে কথা না বলার চেষ্টা করুন - এটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক।শীতে কথা বলবেন না। অকারণে আপনার ভয়েস তুলবেন না। পা গরম রাখুন। শীতকালে, আপনার গলায় একটি স্কার্ফ মোড়ানো।
