মানবদেহে প্রচুর পেশী রয়েছে, সুস্বাস্থ্যের জন্য তাদের সবার প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। আপনি যদি যোনি পেশীর জন্য ব্যায়াম করেন তবে ঘনিষ্ঠতার সময় আপনি অতিরিক্ত আনন্দদায়ক সংবেদনগুলি পেতে পারেন।
একসময় ডাঃ কেগেল এমন অনুশীলন আবিষ্কার করেছিলেন যা মহিলাদের মূত্রত্যাগের প্রতিরোধে সহায়তা করে। তবে তাদের নিয়মিত পারফরম্যান্সের সাথে মহিলারা খেয়াল করতে শুরু করলেন যে তাদের যৌনতা বেড়েছে এবং তাদের পুরুষরা দাবি করেছেন যে তারা যৌনতা থেকে আরও আনন্দ পেতে শুরু করেছেন। আজ, এই অনুশীলনগুলিকে ডাকাডাকি বলা হয় এবং তারা দম্পতিদের মধ্যে সংবেদনের এক নতুন জগৎ উন্মুক্ত করে।
প্রেমমূলক দক্ষতা
যোনি পেশী প্রশিক্ষণ সক্রিয়ভাবে গিশা এবং সৌজন্যদের দ্বারা ব্যবহৃত হত, প্রাচ্য হারেমের মহিলারা তাদের সম্পর্কে ভাল জানেন। এই মহড়াগুলি উপপত্নীকে তার গর্ভের সাথে মন্ত্রমুগ্ধকর সংবেদনগুলি আনার অনুমতি দেয়। কারিগর মহিলারা জানতেন কীভাবে শরীরের সবচেয়ে সূক্ষ্ম অংশে জল চুষে এবং একটি ফোঁটাও না ফেলে নাচতে পারে। এটিকে পূর্ণতার উচ্চতা হিসাবে বিবেচনা করা হত যদি কোনও মহিলা পেন্সিলের চেয়ে ঘন না হয়ে ভিতরে একটি কাঠি.োকান, এবং তারপরে একজন শক্তিশালী মানুষও এটি টেনে নিতে পারেন না, কারণ তিনি তাকে তার পেশীগুলির সাথে খুব শক্ত করে ধরেছিলেন।
আজ, wumbling ব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ, কিন্তু তাদের নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং ধ্রুবক অনুশীলন প্রয়োজন। এই অঞ্চলটিকে শক্তিশালী করার জন্য এমনকি সিমুলেটর রয়েছে, তারা পছন্দসই প্রভাব অর্জনকে ত্বরান্বিত করে। যে কোনও মহিলা এই জটিলটি সম্পাদন করতে পারেন, তবে প্রাচীরগুলির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করার জন্য যারা জন্ম দিয়েছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি করা বাঞ্ছনীয়, যা কোনও সন্তানের জন্মের প্রক্রিয়াতে এত স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠতে পারে না।
পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন
প্রথম এবং সর্বাধিক সাধারণ অনুশীলন হ'ল যোনি অঞ্চল শিথিল করা। প্রস্রাব করার সময়, প্রক্রিয়াটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে, আপনি নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে স্ট্রেন করতে শুরু করবেন এবং আমরা এটিই বলছি। তাদের যতটা সম্ভব শক্ত করে নিন, তারপর শিথিল করুন। আপনাকে 10-15 বারের 3 টি সেট করতে হবে।
ধীরে ধীরে অনুশীলনকে জটিল করুন। আপনার পেশী টানুন, তারপরে এটিকে আরও শক্ত করে নিন। এটি একটি 2-পর্যায়ের ওয়ার্কআউট এবং এই অনুশীলনের সিদ্ধতার সাথে আপনি তিনটি স্কিজেজ করতে পারেন। সর্বোচ্চ, 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন, তারপরে বিশ্রাম নিন এবং কমপক্ষে 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
মলদ্বার এবং যোনিগুলির পেশীগুলি কীভাবে পৃথক করা যায় তা শিখতে হবে। প্রথমে ভগাঙ্কুর অঞ্চলে আঁকতে চেষ্টা করুন, তারপরে কেবল মলদ্বার পেশী। পাছা এবং পেটে জড়িত না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনার কেবল অভ্যন্তরীণ পেশীগুলি সরাতে হবে। এই অংশগুলিতে বিকল্প টানছে। এটি প্রথমবারের মতো কাজ করতে পারে না, তবে আপনার মন খারাপ করার দরকার নেই, 10 ওয়ার্কআউটের পরে এটি আরও ভাল হবে। একবারে আপনাকে কমপক্ষে 30 বার জ্বলজ্বল করতে হবে। সকালে এবং সন্ধ্যায় করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পরবর্তী ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য, আপনার যোনি বলগুলির প্রয়োজন হবে, আপনি সেগুলি একটি যৌন দোকানে কিনতে পারেন। এগুলিকে Pোকান এবং তারপরে আপনার হাত ব্যবহার না করে এগুলিকে বাইরে বের করতে শিখুন। প্রথমে, এগুলি খুব গভীর না রাখুন প্রবেশদ্বারগুলির পেশীগুলির সাথে আপনি খুব অসুবিধা ছাড়াই এটি করতে পারেন। তবে এগুলি প্রতিবার আরও গভীর ও গভীরতর করুন। বাঁকানো পা দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে থাকা অনুশীলনটি করা ভাল। এমনকি, এমনকি সবচেয়ে দূরের অবস্থান থেকে, আপনি এগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্যে সরিয়ে নিতে পারেন, ধাক্কা না দিয়ে শিখতে শুরু করুন, তবে ভিতরে টানতে। কেবল অভ্যন্তরীণ পেশীগুলির টান দিয়ে এগুলি সরাতে চেষ্টা করুন।
বিভিন্ন পদ গ্রহণ করে অনুশীলনের অসুবিধা বাড়ানো যেতে পারে। ঝিমঝিম করে বসে বা জ্বলজ্বলে পেশী টান এবং শিথিলকরণ করুন। আপনি "কুকুর পোজ" এ দাঁড়িয়ে অনুশীলনকে জটিল করতে পারেন। আপনি যোগব্যায়ামে আকর্ষণীয় প্রকরণগুলি খুঁজে পাবেন, একটি আসন বেছে নেবেন, এতে প্রবেশ করুন এবং একই সাথে কাঙ্ক্ষিত অঞ্চলটি ছড়িয়ে দিতে ভুলবেন না। এই জাতীয় অনুশীলন থেকে, প্রভাব আরও বেশি লক্ষণীয় হবে।
