মানুষের জীবনে পানির গুরুত্বকে অত্যধিক বিবেচনা করা কঠিন, কারণ তিনিই হলেন শক্তির উত্স, সমস্ত দেহব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। আজ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এটি জল নয়, খাদ্য নয়, যা জলবিদ্যুৎ শক্তি উত্পাদন করতে দেয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্য হজম করতে মানবদেহের প্রতিদিন দশ লিটার জল প্রয়োজন। প্রায় তিন লিটার তরল প্রস্রাবে ত্বক এবং ফুসফুসের মাধ্যমে নির্গত হয়। তবে এই চিত্রটি শর্তযুক্ত এবং বাহ্যিক অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ভারী শারীরিক পরিশ্রম সহ, খেলাধুলা করা, বাথহাউসে যাওয়া, শরীরের তাপমাত্রা এবং পরিবেশের বৃদ্ধি, পানির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়।
আপনি কী খাবেন তার উপর নির্ভর করে, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং এতে কত প্রোটিন রয়েছে তা নির্ভর করে যে পরিমাণ জল খাওয়া হয় তাও নির্ভর করে। একই নির্ভরতা একজন ব্যক্তির বয়স এবং শারীরিক কার্যকলাপের উপর বিদ্যমান। শরীর, জল হারাতে এর ক্ষতিপূরণ প্রয়োজন।
এমন একজন ব্যক্তির কল্পনা করা কঠিন যা নিয়মিত দিনে দশ লিটার জল পান করতে সক্ষম। হ্যাঁ, এটি প্রয়োজনীয় নয়, কারণ প্রয়োজনীয় পরিমাণের প্রায় অর্ধেকই সমস্ত খাদ্য সামগ্রীতে থাকে।
প্রতিদিন মানুষের ব্যবহারের জন্য জল পরিমাণের জন্য আদর্শ পরিমাণ সম্পর্কে ডাক্তারদের মতামত পৃথক: কেউ কেউ খাবার গ্রহণ না করে এবং অন্যদের - দেড় লিটারের বেশি পান না করার পরামর্শ দেন - কমপক্ষে দুই লিটার। এটি অভিজ্ঞতার সাথে প্রমাণিত হয়েছে যে বেশি পরিমাণে পান করার চেয়ে লোকেরা কম পান করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যাই হোক না কেন, দেহ নিজেই আপনাকে জানাবে যে আপনার কতটা প্রয়োজন।
পানির অভাব হজম এবং রক্ত গঠনের প্রক্রিয়াগুলিতে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। মহিলাদের জন্য পানীয় জলের আদর্শ পালন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাদের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, মূত্রাশয় প্রদাহের ঝুঁকি এড়াতে মূত্রতন্ত্রকে অবশ্যই পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ফ্লাশ করা উচিত। তরলের অভাব ত্বককে নিস্তেজ, ঝাঁঝরা করে তোলে, পেশীগুলি দুর্বল করে, মনোযোগ হ্রাস পায়, ব্যাঘাত ঘটে, মাথা ব্যথা হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
কীভাবে এবং কখন পানি পান করা উচিত তা সুস্থ থাকার জন্য জরুরী। এটি খাবার থেকে আধা ঘন্টা আগে খাওয়ার আগে খাওয়া ভাল। খাওয়ার পরে কমপক্ষে এক ঘন্টা না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। জল সরবরাহের ক্ষতি এবং পুনরায় পরিশোধের ফলে তৃষ্ণার সৃষ্টি হতে পারে এবং এমনকি মায়া ও মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
গ্রীষ্মে, উত্তাপের সময়, গোলাপের নিতম্ব থেকে পরিষ্কার জল, ভেষজ চা এবং ভিটামিন আধান পান করা ভাল। তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে রোগগুলিও শরীরকে পানিশূন্য করে, তাই জল, রস, ফলের পানীয়, কমপিটি বিষক্রিয়া নির্মূল করতে ভূমিকা রাখে। এটি দিনে 3-4 বারের মতো ছোট অংশে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বেশি পরিমাণে পান করতে ভয় পাবেন না, সমস্ত অতিরিক্ত প্রাকৃতিকভাবে আসবে।
