তীব্র তুষারপাত এবং ক্লান্তিকর বরফের বাতাস বাইরে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে নিরুৎসাহিত করে। আপনি যদি এমন কেউ হন যার ঠান্ডা তাপমাত্রা সহ্য করতে খুব কষ্ট হয় তবে আগে থেকেই শীতল পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি ক্লান্ত এবং দুর্বল জীব হিমের বিরুদ্ধে লড়াইটি সহ্য করতে পারে না। অতএব, শীতল আবহাওয়ায় যত্ন নেওয়া প্রথম জিনিসটি পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম। সন্ধ্যায় টিভি বা মনিটরের সামনে বসে না; পুরো পুনরুদ্ধারের জন্য, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 8-9 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
ধাপ ২
শীত মৌসুমে, মানব শরীর গ্রীষ্মের তুলনায় প্রায় 1.5-2 গুণ বেশি শক্তি ব্যয় করে। গুরুতর তুষারপাত ডায়েট এবং উপবাসের দিনগুলির জন্য সময় নয়। আপনার শীতের ডায়েটে সিরিয়াল, মাংস, শাকসবজি এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। প্রাতঃরাশের জন্য ক্লাসিক ওটমিল এবং মাখন স্যান্ডউইচ খান, এই খাবারগুলি আপনাকে প্রয়োজনীয় ক্যালোরি সরবরাহ করবে এবং কাজ বা বিদ্যালয়ের কঠোর ভ্রমণে আপনাকে সহায়তা করবে। পানীয়গুলির জন্য, গরম চা এবং চকোলেটকে অগ্রাধিকার দিন। গুরুতর তুষারপাতের ক্ষেত্রে, সোডা এবং বিশেষত অ্যালকোহল দিয়ে দূরে থাকবেন না। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পানীয় হস্তান্তর কিছুটা বাড়িয়ে তোলে, তাই এক গ্লাস ওয়াইনের পরে আপনি আরও দ্রুত হিম হয়ে যাবেন।
ধাপ 3
আপনার পোশাকের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। এটি যতটা সম্ভব ব্যবহারিক এবং সুবিধাজনক হওয়া উচিত। আপনার "একশত কাপড়" রাখা উচিত নয়। নিজেকে উচ্চ মানের থার্মাল অন্তর্বাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা ভাল, প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি একটি আরামদায়ক সোয়েটার, উষ্ণ বহিরঙ্গন যা ঘাড় এবং নীচের অংশটি ভালভাবে coversেকে দেয়। ভারী গ্লাভস বা গ্লাভস এবং একটি টুপি অবশ্যই ভুলবেন না। ছিদ্রযুক্ত বাতাস থেকে অতিরিক্ত সুরক্ষা হুটের উপর দিয়ে ফেলা একটি ফণা হবে। প্রথম স্থানে হিমায় ভুগতে থাকা পাগুলির জন্য, উষ্ণ উলের মোজা পরুন। এই জাতীয় সরঞ্জামগুলি হিমশব্দ থেকে সম্পূর্ণরূপে আপনাকে রক্ষা করবে।
পদক্ষেপ 4
শীতকালে আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে থাকতে বাধ্য হন তবে এই ধরণের উষ্ণ অনুশীলনের চেষ্টা করুন। হাতটিকে শক্ত করে মুঠির মধ্যে চেপে ধরুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থায় ধরে রাখুন। তারপরে আপনার হাতটি শিথিল করুন। পেশীর টানাপোড়নের পরে রক্তের ভিড় আপনার অঙ্গগুলি গরম করবে lim প্রধান জিনিস স্থির হওয়া নয়, হাঁটা বা জায়গায় লাফানোর আকারে জোরালো ক্রিয়াকলাপ আপনাকে এমনকি সবচেয়ে মারাত্মক তুষারপাত সহ্য করতে সহায়তা করবে।
