থার্মোমিটার হিমাঙ্কের নীচে তাপমাত্রাটি দেখায় খুব কম লোকই শহর ঘুরে বেড়াতে উপভোগ করতে পারে। এমনকি উষ্ণ জামাকাপড় এবং জুতো সবাইকে সহায়তা করে না। বাসস্টপ থেকে আপনার বাড়িতে দ্রুত চলে যাওয়া বা স্টোর চালানো এক জিনিস, তবে আপনাকে যদি প্রায়শই শীত পড়তে হয়, দীর্ঘ সময়ের জন্য বাসের জন্য অপেক্ষা করতে হয়, সমাবেশ করতে চান?
নির্দেশনা
ধাপ 1
সঠিকভাবে পোশাক। প্রথমত, বহু-স্তরযুক্ত - প্রথমে একটি সুতির টি-শার্ট, একটি টার্টলনেক, তার পরে কার্ডিগান বা উলের সোয়েটার, তারপরে একটি উষ্ণ কোট, ডাউন জ্যাকেট, পশম কোট বা ভেড়ার চামড়ার কোট। জমাট বাঁধা রোধ করে শরীর থেকে আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে বিশেষ থার্মাল আন্ডারওয়্যার কিনুন। উষ্ণ স্কার্ফ, টুপি, গ্লাভসের পরিবর্তে মাইটেনস পরতে ভুলবেন না, ফণা দিয়ে বাইরের পোশাক বেছে নিন। দ্বিতীয়ত, শীত আবহাওয়ায় কখনই শক্ত পোশাক পরাবেন না: সমস্ত জিনিস অবাধে বসে থাকা উচিত, যেহেতু এই ক্ষেত্রে বায়ু ফাঁক ঠান্ডা প্রতিবন্ধক হিসাবে কাজ করে। জুতাগুলি প্রশস্ত হতে হবে, আঁট জুতো রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করে, যা পা দ্রুত জমে থাকে। প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি বুট পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। টাইট কোমরবন্ধ বা বেল্ট পরবেন না।
ধাপ ২
ধাতব গহনা পরবেন না: আপনার কান থেকে কানের দুল, হাত থেকে ব্রেসলেট এবং ঘড়ি এবং আঙ্গুলগুলি রিং করুন। তাদের সাথে যোগাযোগ ত্বককে আরও বেশি হিমশীতল করে, মাইক্রোসার্কুলেশনকে ব্যহত করে, যা শীতকালে এতটা ধীর হয়ে যায়।
ধাপ 3
আপনার পা এবং হাত যদি প্রায়শই ঠাণ্ডায় ঠান্ডা হয়ে থাকে তবে বাড়ি থেকে বেরোনোর আগে ম্যাসাজ করুন। জমাট বাঁধার কারণ রক্ত সঞ্চালনের লঙ্ঘন, তাই আপনাকে শক্ত তোয়ালে বা একটি বিশেষ ম্যাসেজ ব্রাশ দিয়ে আপনার হাত এবং পা ঘষতে হবে। যদি আপনি শীতে হাঁটতে চলেছেন তবে আপনার মোজাগুলিতে শুকনো সরিষা বা গোলমরিচ pourালুন - তারা ত্বককে ভালভাবে গরম করে। বাড়ি থেকে বের হওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে আপনার ত্বকে একটি চিটচিটে ক্রিম (ময়শ্চারাইজিং নয়!) লাগান।
পদক্ষেপ 4
ক্ষুধার্ত বাইরে যাবেন না, উষ্ণ খাবার খান: সমৃদ্ধ বাঁধাকপি স্যুপ, মাছ, দই, হাঁড়িতে থালা - বাসন। চা পান করুন, বেশিরভাগ ভেষজ বা কোকো। মারাত্মক ফ্রস্টে আপনার ডায়েট থেকে ক্যালোরিযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি বাদ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার ত্বককে সুরক্ষা দেয় এমন ভিটামিন, প্রধানত এ এবং সি গ্রহণেরও নজরদারি করতে হবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার আঙ্গুলগুলি রক্ষা করুন - রক্ত পাওয়ার ক্ষেত্রে এগুলিই শেষ, কারণ শরীরের সমস্ত শক্তিগুলি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি গরম করার জন্য ব্যয় করা হয়। যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার আঙ্গুলগুলি কুঁকিয়ে উঠতে শুরু করে, তবে সেগুলিতে ঝাঁকুনি: আপনার হাতগুলি একসাথে ঘষুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরান, সক্রিয় থাকুন।
পদক্ষেপ 6
ঠাণ্ডায় ধূমপান করবেন না এবং অ্যালকোহলে ঘুড়ি খাওয়ার চেষ্টা করবেন না, যা কেবলমাত্র উষ্ণতার মিথ্যা সংবেদন সৃষ্টি করে, তবে বাস্তবে এটি তার ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। নেশার মতো অবস্থায়, তুষারপাত এবং সর্দিজনিত আঘাতগুলি প্রায়শই ঘটে। এছাড়াও, আপনাকে শীতকালে প্রায়শই গরম পানীয় পান করার দরকার নেই, অন্যথায় তাপমাত্রার পার্থক্যের কারণে ভাসোকনস্ট্রিকশন হবে। উষ্ণ সুগারযুক্ত পানীয় চুমুক দিন।
