ফ্রস্ট হ'ল বহিরঙ্গন স্বাস্থ্যের পদচারণায় বাধা হওয়া উচিত নয়। এবং যদিও শীতটিতে দীর্ঘ সময় থাকার ফলে বিপর্যয়কর পরিণতি হতে পারে, আপনি যদি বাইরে যাওয়ার জন্য ভাল প্রস্তুতি নেন তবে তুষারপাত এবং তুষারপাত এবং বরফ বাতাস আপনার যত্ন নেবে না।
প্রয়োজনীয়
- - ওড়না;
- - টুপি;
- - মাইটেনস;
- - মোজা কয়েক জোড়া;
- - পুলওভার;
- - বাইরের পোশাক;
- - গরম খাবার;
- - আদা দিয়ে চা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আবহাওয়ার জন্য উষ্ণ রাখুন। ভারী পশম কোটের তুলনায় আধুনিক হিম-প্রতিরোধক পোশাকগুলি বেশ হালকা, তবে একই সাথে এটি উত্তপ্ত রাখে এবং শরীরকে শীতল হতে দেয় না। লেয়ারিং নীতি অবহেলা করবেন না। ডাবল মাইটনেস বাঁধাকপি, একটি টি-শার্ট, সোয়েটার এবং সোয়েটশার্ট, দুটি জোড়া মোজা ইত্যাদির মতো পোশাক পরে আপনি আরও অনেক নিরোধক সরবরাহ করবেন। তাপ অন্তর্বাসের দিকে মনোযোগ দিন - এর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যটি এটি শরীরকে শ্বাস নিতে দেয় তবে একই সাথে দেহ দ্বারা নির্গত তাপকে নষ্ট করতে দেয় না। আউটওয়ারওয়্যারগুলি উইন্ডপ্রুফ এবং সর্বোত্তমভাবে জলরোধী হওয়া উচিত। এটি প্যান্ট এবং একটি হাতুড়ি, ডাউন জ্যাকেট বা একটি কোটের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আপনার মাথা, ঘাড় এবং পা যতটা সম্ভব উষ্ণ রাখুন।
ধাপ ২
উষ্ণ রাখতে শরীরের অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলিরও প্রয়োজন। অতএব, বাইরে যাওয়ার আগে, বিশেষত দীর্ঘ সময় ধরে, ভাল এবং ঘনভাবে খাওয়া উচিত। অপর্যাপ্ত পুষ্টি, পাশাপাশি ক্লান্তি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস হওয়ার কারণে সহজেই অঙ্গগুলির তুষারপাত করতে পারে। খুব সন্তোষজনক কিছু খান - মাংস, পাই, স্যুপ, দরিচ। গরম চা পান করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি গরম আদা পানীয় তাজা তুষারযুক্ত বাতাসে হাঁটার আগে এবং পরে নির্দেশিত হয়। তাজা কাটা আদা এবং লেবুর সাথে ব্লু বা গ্রিন টি মিশ্রন করুন। গরম পান করুন। আদা আস্তে আস্তে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, এর অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলিকে সক্রিয় করে, হিমায়িত থেকে আপনাকে বাধা দেয়।
ধাপ 3
হাঁটার আগে এবং পরে অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন। এটি অবশ্যই ঠান্ডা লাগার অনুভূতি হ্রাস করে, তবে এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করে, আপনার শরীরকে প্রকৃতপক্ষে কতটা শীতল তা অনুভব করতে দেয় না। শীতকালে ধূমপান না করার চেষ্টা করুন - এটি রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতা প্ররোচিত করে, রক্তের চূড়ায় রক্ত সরবরাহকে হ্রাস করে। অতএব, এটি স্পষ্টত ধূমপায়ী এবং মদ্যপান অবস্থায় থাকা ব্যক্তিরা হ'ল ডাক্তাররা হিমশীতলের জন্য প্রধান ঝুঁকির গ্রুপে অন্তর্ভুক্ত।
পদক্ষেপ 4
স্থির থাকো না, সরো। ঝাঁকুনিযুক্ত হাঁটা, ঝাঁকুনি, অনুশীলন - এই সমস্ত রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে উষ্ণ করে। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস না নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার নাকে একটি টুকরো টুকরো করে coverেকে দিন।
