- লেখক Nora Macey [email protected].
- Public 2023-12-16 10:18.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 08:49.
লোকেরা যখন ঘুমায়, আমরা সবসময় স্বপ্ন দেখি, এমনকি যদি মনে হয় যে তারা তা নয়। এটি ঠিক যে লোকেরা প্রায়শই তাদের স্বপ্নগুলি মনে রাখে না। ঘুমের দুর্বল অবস্থা থেকে পর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল পর্যন্ত এর জন্য অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে।
বেশ কয়েকটি গবেষণা চালানোর পরে, বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে লোকেরা প্রতি রাতে গড়ে ৪-৫ টি স্বপ্ন দেখে। এটি চক্র পরিবর্তনের কারণে ঘটে যার মধ্যে প্রতিটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ঝরে যায়। দ্বিতীয় পর্যায়ে পেশীর সংকোচন, চোখের নড়াচড়া এবং কখনও কখনও এমনকি শব্দ এবং ঝাপসা বক্তৃতাও রয়েছে। একটি ইলেক্ট্রোয়েন্সফ্লোগ্রাফের সাহায্যে, আপনি এই মুহুর্তগুলিতে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে পরিবর্তনও দেখতে পাবেন। আরএম ঘুমের সময় যদি কোনও ব্যক্তি যদি আলতো করে জাগ্রত হয় তবে তারা স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
যদি কোনও ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে সে স্বপ্ন দেখেনি তবে এর অর্থ সম্ভবত এটি সেগুলি মনে রাখেনি simply দুর্বল ঘুমের অবস্থার কারণে এটি ঘটতে পারে: বহিরাগত শব্দ, খুব বেশি বা খুব কম ঘরের তাপমাত্রা, অপরিচিত বা অপ্রীতিকর পরিবেশ ইত্যাদি যখন কোনও ব্যক্তি বাহ্যিক উদ্দীপনাজনিত কারণে অবিচ্ছিন্নভাবে জেগে থাকে, সম্ভবত এটি কোনও স্বপ্নই মনে রাখবে না।
আর একটি কারণ, যা আমাদের সময়ে অনেক বেশি সাধারণ, ঘুমের অপ্রতুল সময়কাল এবং জাগরণের জন্য অনুপযুক্ত শর্ত। লোকেরা যখন কাজের বা স্কুলে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে, মধ্যরাতের পরে বিছানায় যায়, সকালে ছয়টায় ঘুম থেকে উঠে ততক্ষণে ধৌত হয়ে পোশাক পরে যায়, তারা মাঝে মাঝে মনে হয় যেন তারা ঘুমিয়ে পড়েছে, যেন কালো জলে ডুবে আছে। ধীরে ধীরে পরিশ্রমে মস্তিষ্ক খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে, শরীর ঘুমের অভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তাত্ক্ষণিক স্বপ্নগুলি ভুলে যায়। তদুপরি, যদি আপনি একটি উদ্দীপ্ত স্বপ্ন দেখেছিলেন এবং ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই আপনি এটি মনে রাখেন, সামনের দিন সম্পর্কে ভাবনাগুলি সমস্ত স্মৃতিকে ছড়িয়ে দিতে পারে এবং কয়েক মিনিটের পরে মনে হয় যে আপনি সেই রাতে কোনও স্বপ্ন দেখেন নি।
সঠিকভাবে জেগে উঠতে শিখুন। জাগ্রত সময়টি পরিবর্তন করুন যাতে অ্যালার্ম বাজানোর পরে আপনার শান্ত বিছানায় শুতে 10-15 মিনিট থাকতে পারে। অ্যালার্ম মেলোডি পরিবর্তন করুন যাতে এটি আপনাকে ঘুম থেকে জাগায় না, তবে আস্তে আস্তে আপনাকে জাগাতে সহায়তা করে। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই, সামনের দিনটি এবং আপনার এখনই কী করা দরকার তা সম্পর্কে সমস্ত চিন্তাভাবনা অবরুদ্ধ করুন। আপনার স্বপ্ন মনে করার চেষ্টা করুন। এটি যদি প্রথমবার কার্যকর না হয় তবে নিরুৎসাহিত হবেন না। সময়ের সাথে সাথে, এই ধরনের প্রশিক্ষণ ফল দেবে এবং আপনি আরও সহজে স্বপ্নগুলি স্মরণ করতে পারবেন।
