সন্ধ্যায় রাতের খাবার খাওয়া উচিত কিনা সে সম্পর্কে মতামতগুলি পৃথক। যাইহোক, মানুষ প্রায়শই এই প্রজ্ঞাটিকে উপেক্ষা করে যে নাস্তা এবং মধ্যাহ্নভোজ যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি আপনার লক্ষ্য সন্ধ্যায় রাতের খাবার না খাওয়ানো হয়, তবে নিজেকে কোনও পক্ষপাতদুষ্ট না করে নিজের সিদ্ধান্ত অনুসরণ করুন। আপনার উদ্দেশ্য অনুভূতি ইচ্ছাশক্তি খাওয়ানো উচিত। এখানে একটি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বা আরও কয়েকটি মূল বাক্যাংশ যা আপনাকে কিছুটা ধরে রাখতে এবং কিছু খেতে না সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ: “আমি নৈশভোজ খেতে পারি, পারি না। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল কেবল আমার প্রয়োজন”
ধাপ ২
মনে রাখবেন যে রাতের খাবার খেতে অস্বীকার করা অবশ্যই ন্যায়সঙ্গত হতে হবে। পুষ্টি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর অর্থ হ'ল আপনার ডায়েট বা খাবারের কোনও পছন্দ পছন্দ না করেই আপনার হৃদয়যুক্ত নাস্তা এবং পুষ্টিকর পর্যাপ্ত দুপুরের খাবার নেওয়া উচিত।
ধাপ 3
রাতের খাবারের দ্বারা প্রলোভিত হবেন না, এমনকি যদি আপনার সামনে অনেক সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত খাবার বা পানীয় থাকে। সর্বোপরি, আপনি ইতিমধ্যে প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবার খেয়েছেন! আপনার হজম সিস্টেমে আপনাকে সমস্ত শক্তি হজম করার জন্য সময় এবং বিশ্রামের সময় থাকতে হবে।
পদক্ষেপ 4
ক্ষুধা লাগলে এক গ্লাস পানি পান করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, ক্ষুধার্ত ব্যক্তির ক্ষুধার লক্ষণগুলির একটি পুনরাবৃত্তি হবে তবে আপনি যদি পরিপূর্ণ হন তবে আপনি খাবারের কথা ভুলে যাবেন। মানুষ প্রায়শই ক্ষুধা ও তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করে। যদি ক্ষুধা এখনও আপনাকে পীড়িত করে, তবে আপনার ডায়েটটি পুনর্বিবেচনা করুন এবং আরও পুষ্টিকর খাবার যুক্ত করুন যাতে রাতের খাবার না খাওয়া যায়।
পদক্ষেপ 5
কোনও উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপ বা জরুরি কাজ দিয়ে নিজেকে বিচলিত করুন। মজার বিষয় হল, আপনি যখন রাতের খাবার ত্যাগ করবেন, আপনি দেখতে পাবেন যে ফ্রি সময় রয়েছে যা দুর্দান্ত উপকারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। নতুন শখ নিয়ে আসুন, ফিটনেসে যান, নাচুন।
পদক্ষেপ 6
বন্ধুদের সাথে সন্ধ্যা কাটাও। খাবারটি নয়, কথোপকথন উপভোগ করা আপনার লক্ষ্যকে করুন। আপনাকে টেবিলে নিমন্ত্রিত হওয়ার ক্ষেত্রে নিজেকে এক গ্লাস খনিজ জলের অনুমতি দিন।
পদক্ষেপ 7
আপনার অবসর সময় পরিকল্পনা করুন। তারপরে আপনি শান্তভাবে ডিনার ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করতে পারেন। থিয়েটারে, একটি কনসার্টে ভ্রমণের সময়সূচী করুন, সিনেমাটিতে যান। অধিকন্তু, এটির জন্য অগত্যা কোনও সহকর্মীর প্রয়োজন হয় না, যদি হঠাৎ সমস্ত বন্ধুরা ব্যস্ত থাকে।
