ভিতর থেকে গাল কামড়ানো আসল সমস্যা হতে পারে। দাঁতের প্রভাবের অধীনে, শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতগুলি দিয়ে coveredাকা হয়ে যায়, ফুলে ওঠে এবং ঘা হয়ে যায়। আরও গুরুতর পরিণতি সম্ভব যখন কোনও সার্জন বা অনকোলজিস্টকে সাহায্যের জন্য ডাকতে হবে। তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে একসাথে টানুন এবং খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান।
এটা জরুরি
- - জপমালা, জপমালা বা মুদ্রা;
- - নরম টুথপেস্ট;
- - পুদিনা, বাদাম বা চিউইং গাম;
- - শোষক ফি;
- - ম্যাগনেসিয়াম সহ ভিটামিন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কোন পরিস্থিতিতে আপনি নিজের গালে কামড় দেওয়া শুরু করবেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি যখন নার্ভাস হতে শুরু করেন বা বিপরীতভাবে বিরক্ত হয়ে পড়েন তখন সম্ভবত এটি ঘটে। কখনও কখনও শ্লৈষ্মিক দংশন একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত - একটি কর্মশালা, বক্তৃতা, পরীক্ষা, বা একটি উত্তেজনাপূর্ণ সিনেমা দেখা।
ধাপ ২
কারণটি সন্ধান করে, বিপজ্জনক মুহুর্তগুলিতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত। শিথিল না। তবে, প্রথম চেষ্টা করেও সমস্যার সমাধান করতে না পারলে নিজেকে বকাঝকা করবেন না। স্নায়বিক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, এবং আপনি যত বেশি অবিচল থাকেন, তত দ্রুত আপনি ফলাফলটি অর্জন করতে পারবেন।
ধাপ 3
গালের কামড় থেকে নিজেকে বিরক্ত করুন। জপমালা বা সংক্ষিপ্ত পুঁতি কিনুন, এগুলি আপনার কব্জিতে রাখুন, এবং বিরক্ত বা উদ্বিগ্ন হওয়ার সাথে সাথে ফ্রেডলটি দিন। আপনার আঙ্গুলগুলিতে একটি মুদ্রা কাটানোর চেষ্টা করুন বা টেবিলের প্রান্তে নীরব আঁকাগুলি খেলুন। তবে অন্যের সাথে আপনার খারাপ অভ্যাসটি দমন করার চেষ্টা করবেন না, কোনও ক্ষতিকারকও নয়। চুলের সাথে ঝাঁকুনি খাবেন না, ঠোঁট কামড়ান বা নখ কামড়ান না।
পদক্ষেপ 4
আপনার দাঁতের জন্য যান। সম্ভবত আপনার নিউরোসিসের কারণ মৌখিক গহ্বরের সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে। গালের অভ্যন্তরের পৃষ্ঠের অনিয়ম, এপিথিলিয়ামের খোসা ছাড়ানো, বেদনাদায়ক প্রদাহ - একটি বিশেষজ্ঞ খারাপ অভ্যাসের কারণটি দূর করে, ছোটখাটো আঘাতগুলি সনাক্ত ও নিরাময় করবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার মৌখিক গহ্বরের যত্ন নিন। পিরিয়ডোন্টাল রোগের জন্য নির্দেশিত হালকা টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। তারা শ্লেষ্মা ঝিল্লি বিরক্ত করে না, যার অর্থ এটি ক্রমাগত কুঁকানোর ইচ্ছা হ্রাস পাবে। যখন আপনার গালকে কামড়ানোর প্রবণতা রয়েছে, তখন আপনার মুখে কয়েক মিনিট টস বা গাম চিবানো। আপনি খড়, জিনো বীজ বা বাদাম দিয়ে রস বা জল পান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করুন। বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করেছেন যে ম্যাগনেসিয়ামের শরীরে ঘাটতি থাকলে নিউরোজগুলি হতে পারে। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের একটি উচ্চ অনুপাত সহ ভিটামিন কিনুন। ভ্যালিরিয়ান বা পেওনির টিংচার, ক্যামোমাইল, ওরেগানো বা পুদিনা সহ চাও সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 7
আপনি একটি খারাপ অভ্যাসের সাথে লড়াই শুরু করার সাথে সাথে পুরষ্কারের অধ্যবসায় এবং প্রাথমিক ফলাফল। উদাহরণস্বরূপ, দু'দিন গাল কামড়ানো ছাড়াই একটি আনন্দদায়ক অবাক হওয়ার কারণ। একটি চকোলেট বার, লিপস্টিক বা একটি নতুন সিডি কিনুন।
পদক্ষেপ 8
যদি স্ব-medicationষধটি সহায়তা না করে তবে স্নায়ু বিশেষজ্ঞকে দেখুন। সম্ভবত কোনও বিশেষজ্ঞ স্নায়ুতন্ত্রের সাথে আরও গুরুতর সমস্যা চিহ্নিত করে ওষুধের পরামর্শ দেবেন।
