দুঃস্বপ্নের আরও একটি রাতের পরে, আপনি ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করছেন তবে খারাপ স্বপ্নগুলি কী করবেন তা নিশ্চিত নন? এটা ভেবে ভুল করা যে মানুষ কোনওভাবেই তাদের স্বপ্নকে প্রভাবিত করতে পারে না। আপনার পক্ষ থেকে সামান্য চেষ্টা করার সাথে, দুঃস্বপ্নগুলি কমবে এবং মনোরম স্বপ্নের জায়গা তৈরি করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি বিছানায় যাওয়ার আগে তিনি যা ভেবেছিলেন সে সম্পর্কে স্বপ্ন দেখে। অতএব, আপনি সন্ধ্যায় হরর ফিল্ম না দেখে এবং রাতে স্টিফেন কিং পড়েন না। কোনও ছাপিয়ে যাওয়া ব্যক্তির সংবাদ দেখে বা পত্রিকায় কলাম পড়ে সমাধান হওয়া অপরাধের কথা বলার পরেও দুঃস্বপ্ন দেখা যায়।
ধাপ ২
চিরকাল রাতে খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন - এটি আপনার চিত্র এবং আপনার বিশ্রামহীনতা উভয়েরই ক্ষতি করে। শুতে যাওয়ার কমপক্ষে তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ক্ষুধা লাগলে এক গ্লাস কেফির পান করুন।
ধাপ 3
ঘুমানোর জায়গাটি আরামদায়ক হওয়া উচিত। মস্তিষ্ক যে কোনও অপ্রীতিকর সংবেদনকে তার নিজস্ব উপায়ে ব্যাখ্যা করতে পারে যার ফলস্বরূপ আপনার একটি খারাপ স্বপ্ন দেখা যাবে। অর্থ গ্রহণ করুন এবং একটি আরামদায়ক গদি এবং বালিশ, প্রাকৃতিক বিছানা কিনুন। আপনি যদি পায়জামা বা একটি নাইটগাউনে ঘুমান, আপনার জামাকাপড়গুলি আপনাকে কোথাও ছাঁটাই বা চিমটি না ফেলে তা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 4
যদি ঘুমোনোর আগে আপনার মাথা ভারী চিন্তায় পূর্ণ থাকে তবে তাজা বাতাসে বেড়াতে যাওয়া বা একঘেয়ে কাজ করা ভাল - পরিষ্কার করা, রান্না করা, হাত ধোওয়া ভাল। কারও যত্ন নিন: ফুলগুলি জল দিন, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন, সন্তানের কাছে আবার তাকে শুভ রাত্রি কামনা করুন। আপনার নিজের মানসিকতা ফিরে পাওয়ার পরে, আপনি বিছানায় যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি প্রত্যক্ষদর্শী যা তাকে ঘিরে থাকে তার উপর নির্ভর করে। অতএব, বিছানায় যাওয়ার আগে রুমটি বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না। শোবার ঘরে বাকী খাবার, নোংরা খাবার, বা অসম্পূর্ণ পানীয়ের ম্যাগ রাখবেন না। মরা গাছগুলিও অন্য ঘরে সরানো উচিত। নিজেকে একটি বিছানাপূর্ণ স্প্রে পান যা আপনার গন্ধ পছন্দ করে। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি ধূপের কাঠি বা একটি সুগন্ধযুক্ত বাতি জ্বলতে পারেন এবং দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য স্বপ্ন দেখতে পারেন, একটি মনোরম সুগন্ধি ইনহেল করে। তবে বেডরুমে এটি না করা ভাল, কারণ ভারী সুগন্ধ আপনার ঘুমোতেও অসুবিধা বোধ করবে।
