যে ব্যক্তির কখনও খারাপ অভ্যাস ছিল না তাকে খুঁজে পাওয়া মুশকিল। অন্যদের জন্য অপ্রীতিকর এমন অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ না করেই মানুষ অজ্ঞান করে সম্পাদন করে। আপনি যদি নখ কামড়ানোর অভ্যাস, মাথা আঁচড়ানো, শৈশবকালে আপনার নাক বাছাই করার অভ্যাস থেকে মুক্তি পান তবে শিশুটি তার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবে, যা কেবল তার ভবিষ্যতের জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
প্রয়োজনীয়
- - ডিসপোজেবল ন্যাপকিনস;
- - নরম ফোটা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার নাক বাছাইয়ের ফলে সংক্রমণ হতে পারে, যা আপনি নখ নখ দিয়ে ক্ষতগুলির মাধ্যমে অনুনাসিক মিউকোসাতে নিয়ে আসেন। এমনকি আঙ্গুল দিয়ে অনুনাসিক সেপটাম ছিদ্র করার ক্ষেত্রেও রয়েছে। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে এই তথ্যগুলি হুমকি নয়, তবে বাস্তবতা।
ধাপ ২
আপনার নাক পরিষ্কার করার যদি সত্যিকারের প্রয়োজন হয় তবে ডিসপোজেবল ওয়াইপগুলি ব্যবহার করুন। একটি বাসি রুমাল হ'ল ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি দুর্দান্ত বাহক যা নাক দিয়ে সর্বাধিক প্রবাহিত নাকের জীবাণুতে মূলকে ভালভাবে ধরে। ডিসপোজেবল সফট ওয়াইপগুলি এই পরিস্থিতিতে সেরা প্রতিকার।
ধাপ 3
যখনই আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার আঙুলটি ইতিমধ্যে আপনার নাকের মধ্যে রয়েছে, তখন এটি বাইরে নিয়ে যান। নিজের ইচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করুন Control আপনার চলাচলগুলি স্থিতিশীল প্রতিক্রিয়া হতে দেবেন না। আপনি একা থাকাকালীনও আপনার নাকের আঙুলটি আটকে রাখার প্রতিটি প্রচেষ্টা বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 4
কল্পনা করুন যে আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে জনসমক্ষে রয়েছেন যাতে অপমানের ভয় আপনাকে আটকাতে পারে। সর্বোপরি, কাজে বা দোকানে থাকাকালীন, আপনি নাক বাছতে অনেক কম সময় ব্যয় করেন। এর অর্থ হল আপনার অবচেতন মন আপনার খারাপ অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণ করে, কমপক্ষে সর্বজনীন জায়গায়।
পদক্ষেপ 5
অন্যান্য অভ্যাসগুলি বিকাশ করুন যা আপনাকে খারাপগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন সকালে ধোওয়ার সময় আপনার নাকটি ভালভাবে পরিষ্কার করুন যাতে বর্জ্য অনুনাসিক মিউকোসাতে জ্বালা না করে। শুকনো ক্ষরণ নরম করতে আপনি বিশেষ ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার যদি সম্পূর্ণ পরিষ্কার নাক থাকে তবে কোনও চুলকানি আপনাকে এর অস্তিত্বের কথা মনে করিয়ে দেবে না।
পদক্ষেপ 6
আপনার নখগুলি সংক্ষিপ্তভাবে কাটা যাতে কোনও বাছাইয়ের কিছুই নেই। নিজের নাকে আঙুল দিয়ে আয়নায় নিজেকে দেখুন। অবশ্যই আপনি এই আকর্ষণীয় আকর্ষণীয় পাবেন না। কল্পনা করুন যে অন্যরা আপনাকে এভাবে দেখে। এটি সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে চাইলে আপনার নাক খনন বন্ধ করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 7
আপনার আঙ্গুলের জন্য একটি কাজ সন্ধান করুন। জিগস ধাঁধা সমাধান, সূচিকর্ম বা দরকারী কিছু তৈরি শুরু করুন। এটি আপনার স্নায়ু শান্ত করবে এবং ধীরে ধীরে আপনার নাক বাছাইয়ের ক্ষতিকারক এবং অপ্রীতিকর অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবে।
