ধৈর্য্যের জন্য নিজেকে পরীক্ষা করা আপনাকে কেবল শারীরিক নয়, আধ্যাত্মিক শক্তিও সন্ধান করতে দেয়। এই ধরনের পরীক্ষার প্রাচুর্য এত দুর্দান্ত যে এমনকি তাদের উপর প্রতিযোগিতাও অনুষ্ঠিত হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজের শারীরিক সুস্থতার স্তরের ভিত্তিতে পরীক্ষাগুলি নির্বাচন করা উচিত। যদি আপনি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত থাকেন এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই 10 কিলোমিটার দৌড়াতে পারেন তবে আপনি নিরাপদে নিজেকে সবচেয়ে কঠিন কাজগুলি সেট করতে পারেন। আপনি যদি সবেই এক কিলোমিটার চালাতে পারেন তবে আপনার সাধারণ পরীক্ষাগুলিতে থামানো উচিত এবং ধীরে ধীরে আপনার সামগ্রিক ধৈর্য বাড়ানো উচিত।
ধাপ ২
একটি সাধারণ অনুশীলন রয়েছে যা ভারী শারীরিক কার্যকলাপ এবং ইচ্ছাশক্তি সহ্য করার জন্য একজন ব্যক্তির ক্ষমতা পরীক্ষা করে ability আপনাকে দশ মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করতে হবে, আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থকে পৃথক করে ছড়িয়ে দিতে হবে এবং আপনার বাহুগুলি উভয় দিকে বাড়িয়ে তুলতে হবে। তারপরে টাইমারটি শুরু করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং পুরো সময়ের জন্য বাইরে রাখুন। পরিসংখ্যান অনুসারে, 80% এরও বেশি লোক এই প্রাথমিক অনুশীলনটি মোকাবেলা করতে পারে না, তাদের কেবল ধৈর্য এবং শক্তি যথেষ্ট পরিমাণে নেই।
ধাপ 3
যদি আপনি এই জাতীয় পরীক্ষাগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে পাস করেন তবে আপনি একটি উচ্চ স্তরে যেতে পারেন। দৌড় দিয়ে শুরু করুন। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী বায়বীয় অনুশীলন যার জন্য ব্যক্তির উচ্চ ধৈর্য প্রয়োজন requires উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটানা চলার আধ ঘন্টা প্রাথমিক প্রাথমিক লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং তারপরে এই সূচকটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি বন্ধ না করে 1.5 ঘন্টারও বেশি সময় চালাতে পারবেন, আপনি ম্যারাথনের জন্য সাইন আপ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
ম্যারাথন রেস সর্বাধিক জনপ্রিয় সহনশীলতা পরীক্ষা। শত শত অংশগ্রহণকারী একই সাথে 42, 195 কিলোমিটার চালাতে শুরু করে। যেমন আপনি জানেন, ফিনিস লাইনের মধ্যে কেবল সবচেয়ে স্থায়ী এবং শক্তিশালী রান run এই জাতীয় রেসগুলি কেবল গ্রিসেই হয় না। আপনি ইন্টারনেটে বিশেষ সাইটগুলিতে আসন্ন ম্যারাথন সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন। সেখানে, উপায় দ্বারা, আপনি অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যাতে তালিকাভুক্ত করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
তবে এটি মানুষের উদ্ভাবিত সবচেয়ে কঠিন শারীরিক পরীক্ষা থেকে অনেক দূরে। এখানে একটি সুপার ম্যারাথনও রয়েছে, যা 100 কিলোমিটার দীর্ঘ। সবাই এত দূরত্ব চালানোর সাহস করে না। এটি প্রচুর স্ট্রেস এবং আঘাতের একটি উচ্চ সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত, যেহেতু প্রস্তুতি ছাড়াই পা কেবল এত বেশি ভার বহন করতে পারে না। তবে, আপনি যদি নিজের ধৈর্য নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হন তবে আপনি এটি এই প্রতিযোগিতায়ও পরীক্ষা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
ট্রায়াথলনও রয়েছে - পরীক্ষাগুলি যাতে কোনও ব্যক্তিকে একবারে তিনটি দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করতে হবে: সাঁতার কাটিয়ে 3 কিলোমিটার, দৌড় দিয়ে 42, 195 কিলোমিটার এবং সাইকেল দ্বারা 180 কিলোমিটার দূরে। একটি নিয়ম হিসাবে, ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত হতে বেশ কয়েক বছর সময় লাগে, তবে এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন এমনকি নতুনরা জিতেছিল।
পদক্ষেপ 7
এটি মনে রাখা উচিত যে কোনও ধৈর্য্য পরীক্ষাটি বিপজ্জনক জখমের সাথে সম্পর্কিত, অতএব, অংশ নেওয়ার আগে অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে এবং তার পরামর্শগুলি শুনতে হবে। সম্ভবত আপনার কোনও বিচ্যুতি রয়েছে যার সাথে আপনি এই জাতীয় ইভেন্টগুলিতে অংশ নিতে পারবেন না।
