দেহের উত্তেজনা হ'ল বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর উত্তেজনা। পেশীগুলির সাহায্য ছাড়াই নয়, কোনও ব্যক্তি খাওয়া, পানীয়, শ্বাস এবং অন্যান্য মানুষের কার্য সম্পাদন করে। এক কথায়, তিনি বেঁচে আছেন। কিন্তু, কিছু কাজ করার পরে, তিনি কখনও কখনও শিথিল হতে ভুলে যান, উত্তেজনা অবিরত থাকে।
স্ট্রেসের কারণ
মানবদেহে অযৌক্তিক দীর্ঘ পেশী উত্তেজনার কারণ একটি রোগ হতে পারে। বা মানসিক চাপ।
অতএব, শরীরকে শিথিল করার পদ্ধতিগুলি আলাদা।
ওষুধের সাহায্যে
যদি কোনও ব্যক্তি শরীরে অবিচ্ছিন্ন চাপ সহ্য করতে না পারেন তবে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ।
এটির বিভিন্ন কারণ রয়েছে যার কারণে এটি ঘটতে পারে: জন্মের ট্রমা, পূর্ববর্তী অসুস্থতার পরিণতি, ক্ষত এবং ফ্র্যাকচার। একটি বিশেষজ্ঞ তাদের সনাক্ত করতে পারেন এবং সঠিক চিকিত্সা লিখে দিতে পারেন।
মানসিক শিথিলতা
তবে প্রায়শই শরীরে স্ট্রেস মানসিক চাপের সাথে যুক্ত থাকে। একজন ব্যক্তি কিছু সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করেন এবং লক্ষ্য করেন না যে তিনি ক্রমাগত ক্লিচড মুষ্টিতে হাঁটেন। মনোবিজ্ঞানীরা একে "ক্ল্যাম্পস" বলে থাকেন। একজন পেশাদার সাইকোথেরাপিস্ট বা মনোবিদদের সাথে যোগাযোগ করা এই "বাতা" এর কারণ "প্রকাশ" করতে এবং এটি নির্মূল করতে সহায়তা করবে।
তবে যদি ব্যয়বহুল বিশেষজ্ঞদের অর্থের বিনিময়ে অর্থ না থাকে তবে আপনি অন্য উপায়ে শরীরে চাপ কমাতে চেষ্টা করতে পারেন।
কখনও কখনও কোনও ব্যক্তির পক্ষে সুস্বাদু খাবার খাওয়া, সন্ধ্যায় তার প্রিয় সিনেমাটি দেখা এবং তারপরে ভাল ঘুমানো যথেষ্ট। পরের দিন সে সতেজ, বিশ্রাম এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
এবং এটি খুব ভাল যখন কোনও ব্যক্তি কেবল কাঁদতে পারে। কোনও বন্ধুকে "ন্যস্ত" করে কাঁদুন, বা অবসর নেবেন, নিঃশব্দে সুন্দর দু: খিত সুরটি চালু করুন, মানসিকভাবে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করুন এবং কাঁদুন।
অথবা, বিপরীতে, একটি মজার টিভি শো দেখুন, একটি মজার গল্প পড়ুন এবং হৃদয় দিয়ে হাসবেন। এই পদ্ধতিটি ত্রুটিহীনভাবে কাজ করে, কিছুক্ষণের জন্য একজন ব্যক্তি বিশ্রাম এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
অনুশীলনের মাধ্যমে
আপনি বাথহাউসে যেতে পারেন, উষ্ণ কাঠের তাকের উপর শুয়ে থাকতে পারেন, গরম সুগন্ধযুক্ত বায়ুতে শ্বাস নিতে পারেন এবং তারপরে একটি ম্যাসেজ করতে পারেন।
বা কেবল অনুভূমিক বারে যান এবং আপনার হাত দিয়ে বারটি ধরুন, আপনার পা টিপুন, আপনার পুরো শরীরটি ঝুলতে দিন। এই প্রতিদিনের অনুশীলন শরীরের টান থেকে মুক্তিও দেয়।
নাচ দেহের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। আপনাকে কেবল সংগীতের সাথে "মার্জ" করতে হবে, চোখ বন্ধ করতে হবে, শরীরের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না, কেবল মজা করতে হবে।
অথবা আপনি "সসেজ" হিসাবে পানিতে ঝুলতে পারেন। একটি উষ্ণ পুল বা পুকুরে দাঁড়িয়ে একজন ব্যক্তি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেয়, তার শ্বাস ধরে এবং তারপরে খুব আস্তে আস্তে তার মুখটি পানির উপরে শুয়ে থাকে। অস্ত্র, পা, ঘাড়, কপাল, মাথা, অন্যান্য সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি সম্পূর্ণ শিথিল করা উচিত। এই মুহুর্তে পুরো শরীর জলে ঝুলন্ত একটি "সসেজ" তে পরিণত হয়। এই অনুশীলনটি সঠিকভাবে করার মাধ্যমে, কেউ পুরো শরীরটি খুব ভালভাবে শিথিল করতে পারেন।
এবং আপনি একটি স্পোর্টস ইউনিফর্ম পরিধান করতে পারেন, বনে যেতে পারেন এবং একটি উগ্র রানে "হিট" করতে পারেন। যদি আশেপাশে কেউ না থাকে তবে চিত্কার করে চিৎকার করুন, চারদিকে ঘুরুন এবং ঘাসে রোল করুন, এবং আপনার পিছনে শুয়ে চুপচাপ শুয়ে পড়ুন। মূল বিষয়টি হ'ল পৃথিবী উষ্ণ।
যদি আপনি কিছুটা ওয়াইন পান করেন এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে সেক্স করেন, তবে তার পরে, দেহের উত্তেজনা প্রায় অবশ্যই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
