ধ্যান আপনার মন এবং শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার অন্যতম পূর্ব অনুশীলন যা চিন্তার বস্তুতে বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে। পূর্ব sষিরা বলেছেন যে আধ্যাত্মিকতা অবশ্যই দেহের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। আধুনিক চিকিত্সকরা ওজন হ্রাস জন্য ধ্যান ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন - এই সমস্যা সমাধানের জন্য ফর্ম এবং বিষয়বস্তুর মধ্যে সাদৃশ্য অর্জনের চেয়ে কার্যকর আরও কিছু নেই is
ওজন হ্রাস জন্য ধ্যানের জন্য শর্তাবলী
ধ্যানমূলক অনুশীলনে শর্ত তৈরি করা শিখতে হবে: 1. নির্জনতা। ধ্যানের সময় আপনি নিজের সাথে একা থাকেন। কেউ আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। 2. রুম আরাম। ধ্যান করার সর্বোত্তম জায়গাটি হ'ল বাতাসযুক্ত ঘরে lated 3. আরামদায়ক পোশাক। পোশাকটিতে সীমাবদ্ধতা বোধ না করার জন্য ধ্যান করার সময় এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। আলগা আইটেম পরিধান করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। ৪. নিয়মিততা। ওজন হ্রাস জন্য ধ্যানের ক্ষেত্রে, ব্যায়াম করাও গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, নিয়মিত ভিত্তিতে ধ্যান করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে দু'বার। 5. আনন্দ। বল মাধ্যমে ধ্যান করার চেষ্টা করবেন না, প্রক্রিয়া আনন্দদায়ক এবং উপভোগ করা উচিত।
সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ ধ্যানের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ - আপনার মন এবং শরীরের মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন। আপনার দেহকে আপনি কীভাবে ভালোবাসেন তা বলুন এবং এটি সাদৃশ্য, হালকাতা এবং করুণা খুঁজে পেতে চ্যালেঞ্জ করুন। ইতিবাচক মনোভাবের সাথে ওজন হ্রাস করা প্রয়োজন - অস্বস্থ বোধের জন্য শরীরকে তিরস্কার করবেন না। তাকে একটি উষ্ণ শিথিল গোসল, মনোরম ম্যাসেজ এবং অন্যান্য চিকিত্সার প্রতিশ্রুতি দিন। এবং আপনার প্রতিশ্রুতি রাখার চেষ্টা করুন - সর্বোপরি, নিজেকে ফাঁকি দেওয়ার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই।
ওজন হ্রাস জন্য ধ্যানের বিকল্প উপায়
সকাল ধ্যান। ঘুম থেকে ওঠার পরে কিছুটা হালকা অনুশীলন করুন এবং তারপরে চেয়ারে আরাম করে বসে ধ্যান শুরু করুন। আপনার চিন্তাগুলিকে যথাযথভাবে রাখুন, শরীরের সাথে কোনও সংযোগ খুঁজে নিন এবং দিনটি কীভাবে হবে সে সম্পর্কে তাকে বলুন, ওজন হ্রাস করার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
সন্ধ্যা ধ্যান। বিছানায় স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রেখে, গত দিনের সমস্ত ইতিবাচক ফলাফলের স্টক নিন - আপনি নতুন কী করেছেন তা ভেবে দেখুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে, আপনার শরীরকে নিম্নলিখিত সেটিংসটি দিন - আপনি ঘুমানোর সময়, সঠিকভাবে সুরযুক্ত মস্তিষ্ক ওজন হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রবণতাগুলি প্রেরণ শুরু করবে।
গতিশীল ধ্যান। ধ্যান একঘেয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - জগিং বা অনুশীলন এর সাথেও মিলিত হতে পারে। অনুশীলন করার সময়, আপনার মূল লক্ষ্যটি কল্পনা করুন: নিজেকে পাতলা এবং সুন্দর কল্পনা করুন - শরীর সামঞ্জস্য হতে শুরু করবে।
রঙ ধ্যান। শরীরটি বিভিন্ন উপায়ে রঙগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দীর্ঘক্ষণ প্রমাণিত। ওজন হ্রাস করার জন্য নীল দায়ী, তাই নিজেকে এই রঙিন স্কিমের সাথে ঘিরে রাখুন এবং কোন কাজটি তার মুখোমুখি হচ্ছে তা শরীরকে স্মরণ করিয়ে রাখুন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে আমাদের মস্তিস্কের মাত্র 2% ব্যবহার করা হয়েছে। ধ্যানের মাধ্যমে, আপনি আরও অ্যাক্সেস করতে পারেন, এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনি একটি ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন।
