হতাশা হ'ল খারাপ মেজাজ নয় যা তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে হরমোনগুলির অপর্যাপ্ত উত্পাদন সহ শরীরের কাজগুলিতে মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটে। সে কারণেই প্রফুল্লতা উন্নীত করতে ব্যবহৃত বেশিরভাগ মানক বাক্যাংশ এবং ক্রিয়াগুলি হাসি নয় not
নির্দেশনা
ধাপ 1
পানীয় সরবরাহ করার দরকার নেই। অ্যালকোহল কেবল অস্থায়ীভাবে মেজাজকে উন্নত করে, কিন্তু প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির সময়কালে হতাশা কেবল তীব্র হবে, যেহেতু ইথানল স্নায়ুতন্ত্রের উপর চূড়ান্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। চকোলেট বার কেনা ভাল, শক্ত কফি তৈরি করুন এবং আপনার বন্ধুর কাছে শুনুন।
ধাপ ২
আপনার নিয়মিত কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করার প্রয়োজনের বিষয়ে কথা বলা উচিত নয়, একসাথে ক্লিনিকে হাঁটতে যাওয়ার প্রস্তাব দেওয়া ভাল। বেতনভোগ হাসপাতালে একজন সাইকিয়াট্রিস্টকে দেখতে আপনি বন্ধুর তালিকাভুক্ত করতে পারেন যাতে এটি সম্পর্কে কেউ না জানে।
ধাপ 3
খুব শীঘ্রই এটি আরও ভাল হয়ে উঠবে বলে আশ্বাস দেওয়ার দরকার নেই, কারণ চিকিত্সা না করা হলে একদিন বা এক সপ্তাহে হতাশাগ্রতা দূরে যায় না। "আগামীকাল" এর অবিচ্ছিন্ন প্রত্যাশা বন্ধুকে আরও বেশি হতাশায় নিয়ে যেতে শুরু করবে, যা পরের দিন সকালে হতাশার অবসান ঘটবে।
পদক্ষেপ 4
পিলগুলি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার অর্থ আপনার বন্ধুকে হারাতে। এটি মনে হয় যে তাকে মানসিকভাবে অসুস্থ মনে করা হয় এবং এটি কেবল মেজাজকে আরও খারাপ করে এবং আগ্রাসনের কারণ হয়। হতাশাবস্থায় একজন প্রাপ্ত বয়স্ক নিজেও ওষুধ সহ সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করবেন না এমনটি অসম্ভব।
পদক্ষেপ 5
পরিস্থিতিটিকে ইতিবাচক দিক থেকে চালানোর চেষ্টা করবেন না, এই আশ্বাস দিয়ে যে ভয়ানক কিছুই ঘটেনি। এটি রাষ্ট্র পরিবর্তন করবে না, এবং বন্ধু আপনাকে প্রায় শত্রু হিসাবে বিবেচনা করতে শুরু করবে, প্রতিটি সুযোগে উপহাস করার চেষ্টা করবে।
পদক্ষেপ 6
এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে না যে সমস্যাগুলি হতাশার কারণ হয়ে ওঠে ততটা গুরুতর নয় যতটা তারা প্রথম নজরে দেখায়। সমস্ত লোক আলাদা, সুতরাং পরিস্থিতির উপলব্ধি আলাদা। যদি কোনও ব্যক্তি ধারাবাহিক ব্যর্থতার দিকে খুব বেশি মনোযোগ না দেয় তবে অন্যজন চরম হতাশায় পড়ে যাবে, খারাপ মেজাজের রাজ্যে ডুবে যাবে।
পদক্ষেপ 7
অন্যদের আরও বেশি সমস্যা রয়েছে এবং জীবন আরও খারাপ, এই পরিস্থিতিটি বাঁচাতে পারে না। অন্য ব্যক্তির অসুবিধাগুলি মোটেও উল্লেখ করার দরকার নেই, কারণ আপনার বন্ধুকে ইতিবাচক উপায়ে সেট করা ভাল, এটি জানার চেষ্টা করে যে উইন্ডোটির বাইরে বৃষ্টি হচ্ছে এমনকি তখনও সবকিছু ঠিক আছে।
পদক্ষেপ 8
আপনি কিভাবে প্রতিদিন জিজ্ঞাসা করবেন না। হতাশা রাতারাতি দূরে যায় না, অতএব, সম্ভবত কোনও বন্ধু আপনাকে সুসংবাদ দিয়ে খুশি করতে সক্ষম হবেনা এবং আপনার প্রশ্নটি নিজেকে বিদ্রূপ হিসাবে ধরা হবে।
পদক্ষেপ 9
একটি কুকুর, একটি বিড়াল, একটি নতুন প্রেম পেতে অফার করবেন না। হতাশার সময়কালে একজন ব্যক্তি নিজের যত্নও নিতে পারেন না, কাউকে ছেড়ে দিন! ধৈর্য ধরুন, কারণ সম্পূর্ণ উদাসীনতা এবং খারাপ মেজাজটি এখনও কেটে যাবে, তবে আপনাকে কিছুটা অপেক্ষা করতে হবে। কিছু কয়েক সপ্তাহ পরে আরও ভাল হয়ে যায়, আবার কেউ কেউ উদাসীন রাষ্ট্র এবং বেঁচে থাকার সম্পূর্ণ অনিচ্ছা নিয়ে কয়েক মাস ধরে লড়াই করে।
