আজ, আরও বেশি সংখ্যক মহিলারা তাদের সংবেদনশীলতা বাড়ানোর উপায়গুলিতে আগ্রহী, পাশাপাশি কোনও পুরুষকে আনন্দ দেওয়ার উপায়গুলিতেও আগ্রহী। যোনি পেশী শক্তিশালী করার ক্লাসগুলি আপনাকে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে দেয়। Wumbling স্বীকৃতি অতিক্রম আপনার যৌন জীবন পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
যোনি অভ্যন্তরীণ পেশীগুলির প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। নিয়মিত অনুশীলন করলে শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন উন্নতি করতে পারে, যা মহিলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। শক্তিশালী পেশী মূত্রত্যাগের অনিয়মকে বিকাশ থেকে বাঁচায় এবং যদি আপনি এই অনুশীলনগুলি স্থায়ীভাবে করেন তবে যৌন সংবেদনগুলি আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। এই সমস্তই পুরুষটিকে নতুন সংবেদন দেয়, কারণ তিনি যদি স্নেহময় স্থানে মহিলার চলন অনুভব করেন তবে তিনি আরও বেশি আনন্দ পান pleasure
মহিলা দেহের গঠনের বৈশিষ্ট্য
যোনিটি বৃত্তাকার পেশী দ্বারা গঠিত যা কখনও কখনও সুর করার জন্য প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। তাদের অবস্থা চাপ, জন্মের সংখ্যা এবং বিভিন্ন আঘাতের উপর নির্ভর করে। সময়ের সাথে সাথে স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বরটি নষ্ট হতে পারে তবে কোনও মহিলার মাসে কমপক্ষে একবার পূর্ণাঙ্গ প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকলে এটি ঘটবে না। আপনার পেশী শক্ত করতে বা কীভাবে সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
যোনিতে 3 টি অঞ্চল রয়েছে: প্রথমটি প্রবেশপথে থাকে, এটি সাধারণত সর্বাধিক সক্রিয় থাকে; দ্বিতীয় - জরায়ুতে, এটি বিরল ক্ষেত্রে জড়িত; এবং মাঝেরটিও, যা পূর্ববর্তী দুটিগুলির মধ্যে অবস্থিত। পেটানোর প্রক্রিয়াতে, একজন মহিলা প্রতিটি দলকে আলাদাভাবে পরিচালনা করতে শেখে। আপনি মলদ্বার এবং ভগাঙ্কুরের পেশীগুলিও হাইলাইট করতে পারেন। এগুলি পৃথক, তবে প্রশিক্ষণের প্রয়োজনও কম নয়।
ক্লাস শুরু
ভদ্রমহিলা সর্বাধিক ভিন্ন পেশী গোষ্ঠী অনুভব করতে এবং তাদের মধ্যে পার্থক্য শিখতে শেখার জন্য প্রথম অনুশীলনগুলি প্রয়োজনীয়। কখন যোনি স্পিঙ্কটারগুলি চুক্তি হয় এবং কখন মলদ্বার স্পিঙ্কটারগুলি চুক্তি হয় তা বলা মুশকিল। প্রথমে অভ্যন্তরীণ পেশীগুলি কেবল উত্তেজনা এবং শিথিল করুন, এটি করা সহজ, প্রস্রাবের সময়, প্রক্রিয়াটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি যে অঞ্চলটি চান তা অনুধাবন করবে এবং কীভাবে এটি করা যায় তা সহজাতভাবেই খুঁজে বের করবে। এটি একটি প্রাথমিক অনুশীলন। সময়ের বিভিন্ন বিরতিতে আন্দোলন করুন: প্রথমে ধীরে ধীরে, তারপরে দ্রুত, গতি বাড়ানো।
পলক শিখুন। প্রথমে ভগাঙ্কুরটি আপনার মধ্যে টানতে চেষ্টা করুন, তারপরে মলদ্বারটি চেপে নিন। এই আন্দোলনগুলিকে বিকল্প করুন, যথাসম্ভব সাবধানতার সাথে সবকিছু করার চেষ্টা করছেন। প্রতিটি আন্দোলন দিনে কমপক্ষে 15 বার করা উচিত।
এর পরে, আপনার অভ্যন্তরীণ পেশী গোষ্ঠীগুলি অনুভব করতে শিখতে হবে। প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য, যোনি বলগুলি ক্রয় করুন, তারা প্রক্রিয়াতে সহায়ক হয়ে উঠবে। তাদের ভিতরে নিয়ে আসুন এবং তাদের ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রথমে, কেবল বাহ্যিক পেশীগুলি কাজ করবে, তারপরে আরও গভীর অঞ্চলগুলিতে সংযুক্ত হবে। আপনি যত বেশি পরীক্ষা-নিরীক্ষা করবেন ফলাফল ভাল হবে।
যখন ইজেকশনগুলি পাওয়া যায়, তখন বলগুলি ভিতরে movingুকতে শুরু করুন। এগুলি সার্ভিক্স থেকে প্রস্থান করার জন্য সরান এবং তারপরে অভ্যন্তরে ফিরে যান। এটি এখন প্রতিটি মেয়ের কাছে উপলব্ধ নয়, এটি একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা যা বহু ঘন্টা প্রশিক্ষণের পরে উত্থিত হয়।
আপনি যে কোনও অবস্থাতেই অনুশীলনগুলি শুরু করতে পারেন। তাদের বেশিরভাগ অদৃশ্য, তাই আপনি এমনকি পাবলিক ট্রান্সপোর্টে বা কাজের জায়গায়ও অনুশীলন করতে পারেন। তবে যখন এটি কোনও সমস্যা নয়, প্রাথমিক কোর্সের পরে অস্বাভাবিক ভঙ্গিমা চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেবল আপনার হাত ও পায়ে হাতা, যোগে এটি হ'ল "কুকুরের ভঙ্গি" এবং এভাবেই আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করতে শুরু করেন। আপনি অনুভব করবেন যে আপনার workout আরও তীব্র হয়ে ওঠে।
