দীর্ঘমেয়াদী অভাব হ'ল প্রায়শই এর অযৌক্তিক ব্যবহার বা খুব বেশি কিছু করার কারণে হয়। আপনার সমস্ত পরিকল্পনা কীভাবে সম্পাদন করতে হয় তা শিখতে আপনাকে কী ভুল করছেন তা বুঝতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিখ্যাত ডিজাইনার জানা ফ্র্যাঙ্কের পরামর্শে, যা "খুব সৃজনশীল ব্যক্তির ৩ 36৫ দিনের" ডায়েরি বইতে পাওয়া যায়, আপনি কীভাবে একটি দিন ব্যয় করেন তা কাগজে লিখে দিন। এটি করার জন্য, আপনাকে কোনও বিশেষ দিন বা এই ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করার প্রয়োজন নেই need 15-30 মিনিটের ব্যবধানে কেবল আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ লিখুন। সততার সাথে লিখুন, উদাহরণস্বরূপ, "থালা - বাসন ধোয়া - 15 মিনিট, ফোনে কথা বলা - 30 মিনিট, সামাজিককরণ - 1 ঘন্টা" ইত্যাদি Write
ধাপ ২
কমপক্ষে কয়েক সপ্তাহ ধরে এই তালিকাটি বজায় রাখুন। ধীরে ধীরে, আপনি প্রতিদিন কত সময় নষ্ট করছেন তা গণনা করতে সক্ষম হবেন। এতে ঘুম, মধ্যাহ্নভোজন বিরতি, বাচ্চাদের সাথে হাঁটা এবং অন্যান্য বাধ্যতামূলক জিনিস অন্তর্ভুক্ত নয়। তবে আইটেমগুলি "উইন্ডো ফ্রেমে ফ্লাইয়ের দিকে তাকানো" বা "টিভিতে 3 ঘন্টা" কেবল নষ্ট সময়ের ক্যাটাগরিতে ফিট করে।
ধাপ 3
সমস্ত দায়িত্ব পালনের জন্য সেগুলি পরিকল্পনা করতে শিখুন। আজ, আগামীকাল, পরের সপ্তাহ এবং মাসের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। আপনি যদি সবচেয়ে কঠিন এবং বাধ্যতামূলক বিষয়টি শেষ করে দিনটি শুরু করেন তবে আপনি "ঘাড়ের পাথর" না করে দিনের শেষে সমস্ত সময় বেঁচে থাকবেন। বড় এবং ছোট প্রতিদিনের কাজের মধ্যে বিকল্প। তাদের মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে মনে রাখবেন।
পদক্ষেপ 4
প্রতিদিন হাঁটতে প্রতিদিন কমপক্ষে আধ ঘন্টা রেখে দিন। এমনকি যদি আপনি রুটির জন্য দোকানে যান বা কিন্ডারগার্টেন থেকে কোনও বাচ্চা নেওয়ার প্রয়োজন হয়, তাড়াতাড়ি বেরিয়ে আসার জন্য সমস্যাটি গ্রহণ করুন। ঠিক আছে, আপনি যদি প্রেক্ষাগৃহে বা কোনও ক্যাফেতে যান তবে আরও বেশি কিছু, মাথা ঘুরিয়ে চলবেন না। অফুরন্ত সময়ের ঝামেলার কারণে হারিয়ে যাওয়া মনের শান্তিকে পুনরুদ্ধার করার জন্য হাঁটা অনিবার্য।
পদক্ষেপ 5
কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে 1 ঘন্টা আগে জাগ্রত চেষ্টা করুন এবং আপনার ধ্রুবক ক্লান্তি ধীরে ধীরে মুছে যেতে শুরু করবে। যদি আপনি ইতিমধ্যে ভোর হওয়ার আগে উঠে পড়ে থাকেন এবং এখনও আপনার পরিকল্পনা থেকে কিছু করার সময় না পান তবে সম্ভবত আপনি নিজেকে খুব বেশি গ্রহণ করছেন। সহকর্মী এবং পরিবারের মধ্যে দায়িত্ব বন্টন করতে শিখুন এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আগে যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি সময় আছে।
