বালিশ কোনও নরম উপাদানে স্ট্যাবড ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি একটি সাধারণ আয়তক্ষেত্র নয়, তবে আমাদের বিশ্বস্ত সঙ্গী যা আমাদের মাথাকে আমাদের জীবনের তৃতীয়াংশেরও বেশি সময় ধরে সঠিক অবস্থানে সমর্থন করে। বিছানাপত্রের পছন্দের দিকে খুব কম লোকই মনোযোগ দেয়, যার উপর নির্ভর করে একটি রাতের ঘুমের গুণমান সরাসরি নির্ভর করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বালিশ বেছে নেওয়ার সময় এটির উচ্চতা এবং অনমনীয়তার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। এবং আপনার পছন্দের ঘুমের অবস্থান এবং আপনার শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলিও বিবেচনা করুন। যাই হোক না কেন, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি যদি অস্বস্তিকর বালিশের উপর ঘুমান, আপনি আপনার ঘাড় এবং পিঠ নিয়ে গুরুতর সমস্যার ঝুঁকি নিয়ে যান এবং এটি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই অস্বস্তি বোধ অনুভব করে। ঘুমের সময়, আপনার মেরুদণ্ডটি জরায়ুর মেরুদণ্ডের সাথে শুরু করে একটি নিখরচায় এবং শিথিল অবস্থানে থাকা উচিত।
ধাপ ২
বালিশ নির্বাচন করার সময়, আপনাকে এর আকারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, এটি প্রায় 22x17 হওয়া উচিত, এটি আপনার কাঁধের প্রস্থের সাথে মিলিত হওয়া উচিত এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, পুরো ঘুমের সময় আপনার মাথাটি পিছলে যেতে দেওয়া উচিত নয়।
ধাপ 3
বালিশের উচ্চতা সমালোচনামূলক। বালিশটি উচ্চ বা খুব ছোট হওয়ায় এটি ঘাড়ের বক্রতা (জরায়ুর লর্ডোসিস) এবং পিছনে (কিফোসিস) বর্ধন করতে পারে। আপনি যদি কোনও বসার অবস্থান থেকে আপনার মাথাটি পিছনে ফেলে দেন তবে শরীর অবশ্যই ভুল অবস্থান গ্রহণ করবে। এবং এই অবস্থাতে ঘুমানোর ফলস্বরূপ, দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি তৈরি হয়, পেশীগুলির শক্ত হওয়া যা মাথা সমর্থন করে যা ঘাড় এবং পিঠে গুরুতর ব্যথা নিয়ে আসে। একটি উচ্চ বালিশ ঘুমের সময় মেরুদণ্ডকেও ভুল অবস্থানে নিয়ে যায়, যা পরে জাগ্রত হওয়ার পরে প্রচুর অপ্রীতিকর লক্ষণ সৃষ্টি করে।
পদক্ষেপ 4
বালিশের উচ্চতা সরাসরি দৃff়তার সাথে সম্পর্কিত। বালিশটি যদি খুব নরম হয়, তবে ঘাড়টি কেবল এতে ডুবে যাবে, এবং যদি এটি খুব কড়া হয়, তবে ঘাড়ের পেশীগুলি প্রসারিত হবে। উভয় ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ডী ভুল অবস্থানে রয়েছে। এ থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমোতে চান তবে আপনার মাঝারি কঠোরতার একটি বালিশ চয়ন করা উচিত এবং যদি আপনার পক্ষে থাকে তবে তার চেয়ে বরং কঠোরভাবে নেওয়া ভাল। খুব নরম বালিশ সাধারণত ঘুমের সময় দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের দিকে পরিচালিত করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এডিমা এবং প্রারম্ভিক কুঁচকে হুমকি দেয়।
পদক্ষেপ 5
বালিশ উপাদানের পছন্দটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। হাঁপানি বা অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, বিশেষত ক্লাসিক হংস বা মুরগির পালকের বালিশের কাছে যাওয়ার সময়। যেহেতু এগুলি প্রায়শই ধূলিকণা জোটের উপনিবেশ স্থাপন করে, যা অ্যালার্জির বিকাশের কারণ হয়। হাইপোটোনিক রোগীদের প্যাডিং পলিয়েস্টার, নীচে বা পালক দ্বারা তৈরি বালিশের উপর ঘুমানো দরকার যা সারা রাত ধরে মাথার রক্তের ভাল প্রবাহ সরবরাহ করে। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকেরা উচ্চ পালকের বালিশে ভাল ঘুমায়। পলিয়েস্টার, সিন্থেটিক উইন্টারাইজারের মতো উপাদানগুলি ঘুমের জন্য খুব আরামদায়ক এবং এগুলি ছাড়াও এগুলি স্বল্প ব্যয়যুক্ত এবং সহজেই মেশিন ধোয়া যায়।
পদক্ষেপ 6
অর্থোপেডিক বালিশ সর্বোচ্চ মানের এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম সরবরাহ করে। জালটির বিশেষ বুননকে ধন্যবাদ, তারা আপনাকে দেহের ওজন বিতরণ করতে দেয় যাতে এটি জরায়ুর মেরুদণ্ডের সঠিক বক্রতার সাথে মেলে। এই বালিশগুলি একটি "অ্যান্টি-মাইট" সিস্টেম দিয়ে সজ্জিত, যা আপনাকে ধূলিকণা পোকার প্রজননের সাথে লড়াই করতে এবং স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম নিশ্চিত করতে দেয়।
