শৃঙ্খলা প্রশিক্ষণযোগ্য, ঠিক পেশির মতো। এটি প্রতিটি ব্যক্তির যে কোনও বয়সে বিকাশ করা যেতে পারে। শৃঙ্খলা প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয়ই হতে পারে।
প্রয়োজনীয়
নোটপ্যাড, কলম, টাইমার
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি নোটবুক তৈরি করুন যাতে আপনি প্রতিদিনের জন্য আপনার পরিকল্পনা লিখে রাখবেন। প্রথম পৃষ্ঠায়, আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন। আপনি কি করতে চান তবে অলসতা, সময়ের অভাব বা অন্য কোনও আসল কারণের কারণে ব্যর্থ হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে নাচ শিখতে চান, এল.এন. এর সম্পূর্ণ সংগৃহীত কাজগুলি পড়তে চান want টলস্টয় এবং একটি নতুন সোফা কিনুন। আপনি যা করতে চান তা লিখে আপনার ইচ্ছা এবং সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন of তাদের আরও নির্দিষ্ট করুন। আপনার সমস্ত বই পড়ার সময়, আপনি নাচের জন্য কত ঘন্টা ব্যয় করতে চান এবং সোফার জন্য আপনার কী প্রয়োজনীয়তা রয়েছে তা লিখুন।
ধাপ ২
আপনার তফসিলটি ট্র্যাক করার জন্য যখন আপনার কোনও পরামর্শদাতা নেই তখন আপনার নিজের থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। আপনি সেদিন কী করেছিলেন এবং আপনি কী করতে চেয়েছিলেন তবে কি করেন নি প্রতিদিন লিখুন। আস্তে আস্তে, আপনি নিজেকে ভাবতে শুরু করবেন এই ভেবে যে এখন আপনি কোনও বই পড়তে পারেন, তবে পরিবর্তে, কোনও কারণে, আপনি অন্য টুকরো পিঠা খাচ্ছেন। যতটা সম্ভব আপনার কাছাকাছি জিনিসগুলি আনতে চাই। আপনি যদি প্রতিটি ঘরে কোনও বই ছড়িয়ে দেন তবে তাড়াতাড়ি বা পরে এর জন্য কোনও হাত পৌঁছে যাবে।
ধাপ 3
আপনার সময়সূচী উপর ফোকাস। আপনি কখন সক্রিয় থাকেন? এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন কাজ পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ মানুষের কাছে এই সময়টি সকাল। আপনি যদি সকালে সবচেয়ে প্রেমহীন এবং কঠিন কাজটি করেন তবে পুরো দিনটি আপনার অনুশাসনের জন্য অপরাধবোধ থেকে মুক্ত থাকবে। আপনি যদি সকালে উঠতে অসুবিধা পান তবে আপনার অ্যালার্মটি প্রতিদিন এক মিনিট পিছনে সরান। 3 মাস পরে, আপনি প্রাকৃতিকভাবে আগে ঘুম থেকে উঠবে।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে একটি টাইমার সেট করুন। আপনি যদি প্রতি আধ ঘন্টা পরে একটি বীপ শুনতে পান তবে ধীরে ধীরে আপনি একটি সময়ের বোধ তৈরি করতে পারবেন। যদি আপনার সুযোগ থাকে তবে পর্যবেক্ষণ করতে বলুন। পিতা-মাতা আপনাকে প্রতিদিন জিজ্ঞাসা করতে পারে আপনি আজ কী করেছেন।
