ওয়ানিরোলজি হ'ল স্বপ্ন অধ্যয়নের বিজ্ঞান। বিজ্ঞানীদের অসংখ্য পর্যবেক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, পরীক্ষা-নিরীক্ষা, কৌশল, সাইকোট্রপিক ড্রাগস, উদ্দীপ্ত স্বপ্নগুলি "চাহিদা অনুসারে" দেখে বাস্তবে পরিণত হয়েছে। যাইহোক, হাতের এক তরঙ্গ দিয়ে অবশ্যই এটি স্বপ্নে অ্যাডভেঞ্চারের প্লট দিয়ে বাজানো টেলিভিশন ছবি অর্জন করতে কাজ করবে না। নিয়মিত ফ্যান্টাসি রঙিন স্বপ্নগুলিতে ডুবে যাওয়ার জন্য, নিজের উপর চেতনা এবং অভ্যন্তরীণ কাজের বিশেষ প্রস্তুতি নেওয়া দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
দ্রুত চোখের চলাচলের পর্যায়ে স্বতন্ত্র স্বপ্নগুলি ঘটে (বিজ্ঞানীরা এটিকে আরইএম বলে call এই স্তরটি প্রতি 1.5-2 ঘন্টা ঘুমের পরে ঘটে এবং এর পুনরাবৃত্তির সাথে সাথে আরইএমের সময়কাল ধীরে ধীরে দীর্ঘ হয়। এই মুহুর্তে একজন ব্যক্তির ক্ষেত্রে, চোখের জলগুলি কেবল দ্রুত চলে না, তবে দ্রুত শ্বাস এবং কঙ্কালের পেশীগুলির অস্থায়ী শিথিলতাও লক্ষ করা যায়। একরোলজিস্টরা দেখিয়েছেন যে ধীর তরঙ্গ ঘুমের সময়কালে স্বপ্নগুলিও দেখা যায় তবে এই দর্শনগুলি কম সংবেদনশীল হয় না। স্বপ্নদ্রষ্টা, একটি নিয়ম হিসাবে, সচেতন নয় যে তিনি ঘুমাচ্ছেন, একটি উদ্দেশ্যমূলক বাস্তবতা হিসাবে স্বচ্ছ দৃষ্টিগুলি উপলব্ধি করছেন। একই সময়ে, কোনও ব্যক্তি ইভেন্টের গতিপথকে স্বপ্নে পরিবর্তন করতে, নিয়ন্ত্রণ করতে, পরিচালনা করতে পারেন।
ধাপ ২
প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখতে শেখার জন্য, একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির গ্রহণ করুন। সোমনোলজিস্টরা এটিকে ফোর আই এর নিয়ম বলে, যার মধ্যে রয়েছে: আমন্ত্রণ, উদ্দেশ্য, অনুপ্রেরণা এবং শিলালিপি। আপনার মন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছিলে, আপনি স্বপ্নগুলি নিয়ন্ত্রণ এবং "অর্ডার" করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 3
শয্যার জন্য প্র্স্তুত হও. এটি করার জন্য, আপনাকে শিথিল সঙ্গীত চালু করতে হবে, তাড়াহুড়ো থেকে বাঁচতে হবে, সম্ভবত কোনও স্নান বা হালকা মোমবাতি নিতে হবে। সাধারণভাবে, আপনার একটি শান্ত, উষ্ণ এবং আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করা দরকার। আমন্ত্রণ অর্থ চেতনা প্রস্তুত করা। সমস্ত শিথিল কর্মকাণ্ডের পরে আপনার মনটি আবেগমুক্ত হওয়া উচিত। বিছানার প্রস্তুতির ক্ষেত্রে এটি চূড়ান্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনের প্রশান্তি অর্জন শেখা জরুরি।
পদক্ষেপ 4
পরবর্তী পর্যায়ে উদ্দেশ্য - লক্ষ্য নির্ধারণ intention আপনার মনে, ক্ষুদ্রতম বিশদে আপনি একটি স্বপ্নে কী দেখতে চান তা তৈরি করুন। নেতিবাচক অনুভূতি এবং অন্ধকার স্মৃতি থেকে সরে যান। আপনার লক্ষ্যতে ফোকাস করার জন্য, মানসিকভাবে এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, বা আরও ভাল কাগজে লিখুন বা অঙ্কন করুন।
পদক্ষেপ 5
অনুপ্রেরণা মানে আপনার সক্রিয় ভূমিকা। আপনার চেতনা, আপনার ক্রিয়াকলাপ, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ করুন তবে ঘটনাগুলির প্রাকৃতিক গতি সম্পর্কে ভুলবেন না। নিজেকে শান্ত নদীর তীরে নৌকো করে চলাচল করে দেখুন। আপনার বর্তমানটির প্রতিরোধ করা উচিত নয়, এটি আপনাকে নেতৃত্ব দেওয়ার সুযোগ দিন, তবে ভুলে যাবেন না যে ওয়ারটি নেওয়া এবং নৌকাকে বিপরীত দিকে চালানো আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।
পদক্ষেপ 6
শিলালিপি বা মুখস্তকরণ থেকে বোঝা যায় যে আপনি মানসিক নোটগুলি গ্রহণ করবেন। আপনি ঘুমানোর জন্য প্রস্থান করার সময়, আপনার ঘুমের প্রতিটি বিবরণ চাক্ষুষভাবে নিরীক্ষণ করুন। কথা বলার, রেকর্ড করার চেষ্টা করুন, যা দেখছেন তা মনে রাখবেন।
পদক্ষেপ 7
ধীরে ধীরে জেগে উঠতে শিখুন। আপনি এখনও ঘুমোতে থাকা অবস্থায়, পুরো ঘুম থেকে ওঠার আগে 5-10 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন। আপনি সবেমাত্র একটি স্বপ্নে যা দেখেছিলেন তার সবকিছু ঠিক করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। স্বপ্নটি মুখস্থ করার জন্য বেশ কয়েকটি সফল প্রচেষ্টার পরে, আপনি যখনই চাইবেন কীভাবে আস্তে আস্তে স্বপ্ন থেকে বেরিয়ে আসবেন তা শিখবেন।
