কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ঘুমের সময় কোনও ব্যক্তি চাপা অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করে, আবার কেউ কেউ মনে করেন যে স্বপ্নগুলি চেতনা মুক্ত করতে বা সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে। রঙিন এবং উজ্জ্বল স্বপ্ন সবসময় সহায়ক হয় না। এই জাতীয় স্বপ্নগুলি প্রায়শই দেখা গেলে এটি ঘটে যায় যে তাদের পরে উঠা খুব কঠিন এবং শারীরিক বা নৈতিক অবস্থার লক্ষণীয় অবনতি ঘটে। অতএব, ঘুম থেকে ওঠার পরে আকারে আসার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কিছুক্ষণ স্বপ্ন না দেখানো।
প্রয়োজনীয়
- - একটি বিছানা বা ঘুমানোর জন্য অন্য কোনও জায়গা
- - মিষ্টি দুর্বল গরম চা
- - গরম দুধ
- - মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্বপ্ন দেখা এড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল খুব ক্লান্ত হওয়া। কঠোর এবং উদ্দীপনা কাজ বা অনুশীলন করুন। মুভার বা নির্মাণকর্মী হিসাবে চাকরী ভাড়া করুন (তবে আপনি বাড়িতেও একই কাজ করতে পারেন), বা জিমে যান। দীর্ঘমেয়াদী কাজ বা ভারী ওজন সরাতে অনুশীলন আপনার দেহের উপর সঠিকভাবে প্রভাব ফেলবে, তিনি পুনরুদ্ধার করতে চান।
ধাপ ২
এটি প্রতিরোধ করবেন না, একটি গরম ঝরনা নিন এবং তারপরে একটি দুর্বল মিষ্টি চা পান করুন। তারপরে বিছানায় যাও। এই ক্ষেত্রে, আপনি হয় স্বপ্ন দেখতে পাবেন না, বা আপনি কেবল সেগুলি স্মরণ করতে পারবেন না, তবে সকালে মাংসপেশিতে সামান্য ব্যথা হওয়ার আগের দিন স্থানান্তরিত বোঝা থেকে সম্ভব।
ধাপ 3
বিছানার আগে কাউকে ম্যাসেজ দিতে বলুন। আপনার কাঁধ এবং গলায় ম্যাসেজ করতে বলুন, প্রয়োজনে আপনি নিজের বাছুর এবং পায়ে ম্যাসেজ করতে পারেন। তারপরে বিছানা বিচ্ছিন্ন করুন, ঘরে উইন্ডোটি খুলুন এবং এটি ছেড়ে দিন। নিজেকে কিছুটা গরম বা গরম দুধ গরম করুন, একটি পানীয় পান করুন এবং আপনার ঘরে ফিরে যান। উইন্ডোটি বন্ধ করুন, কভারগুলির নীচে ক্রল করুন এবং ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার উন্মত্ত স্বপ্নের সমস্যার সমাধান করুন। এটি করতে, আপনাকে কী চিন্তিত তা ভেবে যত্ন সহকারে চিন্তা করুন। স্বপ্নের বইটি দেখুন এবং আপনার আবেশী স্বপ্নগুলি কী বোঝায় তা নির্ধারণ করার জন্য এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। স্বপ্নের ব্যাখ্যার ফলাফলের নিকটতম ঘটনাটি মনে করার চেষ্টা করুন। এতে কী পরিবর্তন করা উচিত বা কী করা উচিত তা ভেবে দেখুন।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনার স্বপ্নগুলি লক্ষণীয় উপায়ে আপনার শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার সমস্যার বিষয়ে তাকে বিশদে বলুন। এটি সম্ভব যে এর পরে তিনি আপনাকে ক্লিনিকের সাইকোথেরাপিস্টের কাছে পুনর্নির্দেশ করবেন। থেরাপিস্টের কাজের সময়গুলি সন্ধান করুন এবং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময়, আপনার উদ্বেগ এবং আপনার ভ্রমণের ফলাফল সম্পর্কে কথা বলুন। যদি আপনি চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হন তবে প্রস্তাবিত ওষুধগুলি পান এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী গ্রহণ করুন।
