একজন ব্যক্তি সাধারণত শৈশবে সাঁতার শিখেন, তাই প্রাপ্তবয়স্কদের যারা সাঁতার কাটতে পারেন না তাদের প্রায়শই শেখার সমস্যা হয়। সর্বোপরি, আপনি যদি আগে না শিখে থাকেন তবে এখন এটি আরও অনেক কঠিন হয়ে উঠবে। হতাশ হবেন না এবং ভাববেন না যে এটি আপনার সামনে একটি অসম্ভব কাজ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ব্যক্তি পানিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠুক। প্রায়শই, প্রাপ্তবয়স্করা জল এবং সাঁতার কাটার আগে কেবল আতঙ্কের ভয় পান, যা কাটিয়ে ওঠা এত সহজ নয়। যদি আপনার ওয়ার্ডটি পুরোপুরি পানিতে থাকতে অক্ষম থাকে এবং ডুবে যাওয়ার ভয় থাকে তবে প্রশিক্ষণের প্রথম পর্যায়ে জলে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য ব্যয় করা উচিত। একজন ছাত্রের সাথে অগভীর গভীরতায় যান এবং তাকে পানির উপর দিয়ে হাঁটতে, তাতে স্কোয়াট এবং সাঁতার কাটতে আমন্ত্রণ করুন, তার হাত নীচে রেখে বিশ্রাম করুন। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি কোনও ব্যক্তিকে নির্ভয়ে পানিতে থাকতে শেখায়, তার ঘনত্ব এবং তার নিজের শরীর কীভাবে আচরণ করে তাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। জলের ভয় অদৃশ্য হওয়ার পরে, আরও প্রশিক্ষণ শুরু করা যেতে পারে।
ধাপ ২
প্রশিক্ষণের জন্য প্লাস্টিক, ফেনা বা কাঠের তৈরি বিশেষ নন-ডুঙ্কিং বোর্ড ব্যবহার করুন। আপনি একটি স্পোর্টস স্টোরে একটি কিনতে পারেন বা এটি নিজেই তৈরি করতে পারেন। প্রথমে আপনার ছাত্রকে উভয় হাত দিয়ে বোর্ডটি ধরে তাদের পা ব্যবহার করে পানিতে হাঁটতে শিখান। এই ক্ষেত্রে, সাঁতার কাটার সময় শরীরের অবস্থান প্রাকৃতিক অবস্থানের যতটা সম্ভব তার কাছাকাছি। প্রথমে, আপনার ওয়ার্ডটি ভাসমান অবস্থায় থাকবে, জোড়ায় থাকার চেষ্টা করবে, তবে শীঘ্রই তিনি কোনও অসুবিধা ছাড়াই ধরে রাখতে সক্ষম হবেন এবং পায়ে শক্তির কারণে তিনি পানিতে চলা শুরু করতে সক্ষম হবেন। যখন এই কৌশলটি আয়ত্ত হয়, তখন শিক্ষার্থীকে এক হাতে বোর্ডে ধরে অন্য হাতে স্ট্রোক করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। এটি উভয় হাত দিয়ে সমানভাবে বোর্ড ধরে রাখার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন এবং খুব শীঘ্রই আপনার শিক্ষার্থী সমর্থন ছাড়াই সাঁতার কাটতে আরও সহজ চেষ্টা করবে।
ধাপ 3
একবার আপনি আপনার প্রাথমিক সাঁতারের দক্ষতা অর্জন করার পরে আরও গুরুতর অনুশীলনে এগিয়ে যান। শিক্ষার্থী পানিতে পড়ার সাথে সাথে সাঁতারের জন্য গভীর জায়গা চয়ন করুন। একটি মই ব্রিজ বা একটি ছোট ডক এই জন্য আদর্শ। প্রথমে পানিতে ঝাঁপুন এবং আপনার ছাত্রটিকে ব্যাক আপ করুন। তারপরে সব কিছুই সহজ: ছাত্র নিজেই একটি লাইফ বয়কে পানিতে ফেলে দেয় (যে দূরত্বে তাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয়) এবং তার পিছনে লাফ দেয়। কাজটি বৃত্তে সাঁতার কাটা এবং তীরে ফিরে আসা। আপনার ছাত্রকে নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করুন এবং প্রয়োজনে লাইফ বয়কে দূরত্ব সামঞ্জস্য করুন। বেশ কয়েকটি অনুশীলনের পরে, মোট সাঁতারের দূরত্ব বাড়ানোর জন্য বৃত্তটি আরও জলে ফেলে দেওয়া উচিত।
