জলের নিচে অবাধে এবং সুন্দর সাঁতার কাটতে, আপনার নিঃশ্বাস ধরে রাখা, জলে শিথিল হওয়া এবং এটির উপরে স্লাইড করতে হবে। এবং এছাড়াও - জীবনের প্রতিটি মুহূর্তে একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন। সর্বোপরি, খেলাধুলাপূর্ণ এবং প্রফুল্ল ব্যক্তি হওয়া কেবল ফ্যাশনেবলই নয়, স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল।
স্কুবা ডাইভিং প্রশিক্ষণের শর্ত
নদী বা সমুদ্রে নয়, একটি অগভীর অংশে একটি পুলে পানির তলদেশে সাঁতার শেখা ভাল। আপনি জলে যেখানে দাঁড়াতে পারেন, এবং এর স্তরটি বুকের চেয়ে বেশি হবে না।
প্রশিক্ষণের জন্য ভাল সুইমিং গগলস বা একটি মাস্ক আবশ্যক। এগুলি কেবল চোখ রক্ষা করে না, ডুবুরিকে পানির নিচে ভালভাবে দেখতে সক্ষম করে, সাঁতার কাটার সময় আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে।
জলে সম্পূর্ণ শিথিলকরণ
একটি অনভিজ্ঞ সাঁতারু প্রায়শই একটি ভুল করেন: সুন্দর সাঁতার কাটার চেষ্টা করে, তিনি স্ট্রেইস করেন, অপ্রয়োজনীয় এবং আকস্মিক আন্দোলন করেন। এই ধরনের প্রচেষ্টা কেবল অকার্যকরই নয়, বিপজ্জনকও: আপনি নিজের শক্তি গণনা করতে এবং ডুবতে পারবেন না।
যখন দেহটি উত্তেজনাপূর্ণ হয় তখন রক্ত কোষগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহ দ্রুত হ্রাস পায় এবং আপনাকে প্রায়শই নতুন শ্বাস নিতে পৃষ্ঠের দিকে যেতে হয়।
আপনার নিঃশ্বাস ধরে
জলে কীভাবে তার শ্বাস রাখা যায় তা শিখতে, শিক্ষার্থী একটি নিঃশ্বাস নেয় এবং তারপরে শান্তভাবে এবং আস্তে তার মুখ এবং বুকের সাথে জলের উপরে শুয়ে থাকে, তার হাতটি পুলের পাশে ধরে। তিনি নিজের কাছে 10 থেকে গণনা করেন তারপরে তিনি একটি নতুন শ্বাস নেন এবং এই কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করেন। আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জন করার সাথে সাথে পুলের ধার ধরে না রেখে এই অনুশীলনটি শুরু করুন। সারা শরীর জুড়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে সবকিছু সঠিকভাবে করা হচ্ছে।
জলের উপর স্লাইডিং
তারপরে সাঁতারু জলে স্লাইডিং অনুশীলন শুরু করে। এটি করার জন্য, তিনি নিজের বাহুগুলি আরও প্রসারিত করেন, গভীর শ্বাস নেন, শ্বাস ধরে, পানির উপর শুয়ে থাকেন এবং তারপরে পুলের প্রাচীরটি ধাক্কা দিয়ে পানির উপর দিয়ে প্রবেশ করেন এবং এটি সম্পূর্ণ স্টপ না আসা পর্যন্ত।
গ্লাইডিংয়ে দক্ষতা অর্জনের পরে, তিনি পা এবং বাহুগুলির কাজ সংযুক্ত করে এটি জটিল করে তোলেন। তার শ্বাস ধরে রাখার উপর সাঁতার কাটছে, পা এবং উপর দিয়ে নীচে 6 টি চলাচল করে এবং তার হাত দিয়ে বুকের পাশে 2-3 স্ট্রোক করে, যেন theেউকে আলাদা করে রাখছে। এর পরে, এটি নীচে ও শ্বাসকষ্টে উঠে যায়। এই অনুশীলনটির পুনরাবৃত্তি ঘটে যতক্ষণ না তিনি অনুভব করেন যে তিনি না থামিয়ে সাঁতার কাটতে শ্বাস নিতে পারেন।
জলতলে সাঁতার
মুহূর্তটি এমন সময় এসেছে যখন আপনি জলের নীচে সাঁতার শেখা শুরু করতে পারেন। এটি করার জন্য, নবজাতক ডুবুরি একটি গভীর শ্বাস নেয়, জলের নীচে ক্রাউচ করে এবং তার পা দিয়ে পুলের পাশে ধাক্কা দেয়। প্রথমদিকে, এটি কেবল তার পায়ে কাজ করার কারণে পানির নীচে সাঁতার কাটতে পারে। প্রসারিত বাহুগুলির হাতগুলি বিমানের দাগের মতো, তাদের সাহায্যে তিনি তার শরীরের অবস্থান এবং ঝোঁকের কোণটি সামঞ্জস্য করেন। কয়েক মিটার সাঁতার কাটার পরে এটি ভূপৃষ্ঠে ভেসে যায়, একটি শ্বাস নেয় এবং আবার জলে ডুবে যায়।
দক্ষতা অর্জন করার সাথে সাথে তিনি স্ট্রোকিং মুভমেন্টগুলিকে তার হাত দিয়ে লেগের কাজের সাথে সংযুক্ত করেন। এবং এটি ধীরে ধীরে এটি দূরত্ব বৃদ্ধি করে যা এটি নিঃশ্বাসের সাথে ধরে রাখলে ডুবো তলে ডুবে যায়।
ইতিবাচক মনোভাব
অনুশীলনের উপযোগিতা সম্পর্কে একটি কমিকের গানে ভ্লাদিমির ভ্যোসটস্কির নিম্নলিখিত শব্দগুলি রয়েছে: "হতাশ এবং হতাশ হয়ে উঠবেন না!"
এই পরামর্শ অনুসরণ করে, আপনি জলতলের তলদেশে সাঁতার কাটানোর কৌশলটি আরও দ্রুত আয়ত্ত করতে পারেন। যদি কিছু কাজ না করে তবে আপনার হতাশাবোধ ও উদ্দীপনা হওয়া উচিত নয়। একটি প্রফুল্ল এবং ইতিবাচক মেজাজ একটি খুব ভাল সহায়ক! কিছুটা ধৈর্য ও অধ্যবসায়ের সাথে সাফল্যের নিশ্চয়তা রয়েছে।
