আপনি কি সাগর পছন্দ করেন এবং সাঁতার কাটেন? আপনি ডুব দিতে পছন্দ করেন? আপনি কি কখনও ডুব দিয়েছেন? আপনি শিক্ষানবিশ বা পেশাদার যাই হোন না কেন সঠিক শ্বাসের বিষয়টি আপনার আগ্রহের বিষয় হওয়া উচিত। ভাল শ্বাস নিতে, আপনাকে বেশ কয়েকটি বিধি অনুসরণ করতে হবে এবং সুপারিশ শুনতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আপনাকে গভীর, শান্ত শ্বাস নেওয়া শিখতে হবে। এটি ধীর হওয়া উচিত, সতেজ বাতাসে ফুসফুসগুলি পূরণ করা উচিত। একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ হ'ল শ্বাস-প্রশ্বাস, যা ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে ব্যবহৃত বাতাসকে বাইরে ঠেলে দেবে। অলস এবং অনুশীলন করবেন না, এটি কেবল সহজ বলে মনে হচ্ছে: উপরের উপায়ে শ্বাস নিন। এটি আসলে একটি অত্যন্ত কার্যকর অনুশীলন যা অভ্যাস গড়ে তুলতে প্রতিদিন করা উচিত।
ধাপ ২
আপনার আরও জানতে হবে যে পানির নীচে থাকাকালীন শ্বাস নেওয়ার পরে আপনার একটি ছোট বিরতি নেওয়া উচিত। তবে কখনও দম ধরবেন না। এর প্রভাব বিপরীত হবে। সুতরাং শ্বাস নেওয়ার পরে আপনার কেন এই বিরতি দরকার। অক্সিজেন দিয়ে রক্ত সমৃদ্ধ করা সহজ।
ধাপ 3
এছাড়াও, জলের নিচে ধীরে ধীরে সাঁতার কাটানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে বর্ধিত শ্বাস প্রশ্বাস এবং অক্সিজেনের বৃদ্ধি বৃদ্ধি না করা, যা আপনি সঠিক উপায়ে ব্যবহার করার চেষ্টা করছেন। আপনার সমস্ত চলাচল মসৃণ করার চেষ্টা করুন এবং এমন গতিতে চলুন যা শ্বাস প্রশ্বাসেরও ক্ষতি করে না। জলের সাহায্যে টানাটানি হ্রাস করার চেষ্টা করুন। আপনার ধড় তীরের মতো প্রসারিত রেখে অতিরিক্ত সরঞ্জাম এবং সোজা সাঁতার কাটবেন না এবং আপনার বাহুগুলি আপনার দেহের সাথে একীভূত হতে দিন।
পদক্ষেপ 4
বিপরীত দিক থেকে, ভাল শারীরিক আকার ডাইভিংয়ের সময় আপনার স্বাভাবিক শ্বাসকে সহায়তা করবে। এক বা অন্য উপায়, পুরো সাঁতার জুড়ে, আপনি জলের প্রতিরোধকে কাটিয়ে উঠবেন এবং এটি ক্লান্তিকর। অতএব, হোম ফিটনেস অবহেলা করবেন না বা জিম যান না। নিয়মিত অনুশীলন আপনার ধৈর্যকে শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে ট্র্যাকে রাখতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
অবশেষে, হিমশীতল করবেন না। এটি জানা যায় যে শীতল হওয়ার সময়, একজন ব্যক্তি পানির নিচে আরও বাতাস ব্যয় করে, যেহেতু এই মূল্যবান পণ্যটি আরও অক্সিজেন আকর্ষণ করতে যেতে শুরু করে। এবং তিনি, পরিবর্তে, অতিরিক্ত শক্তি উত্পাদন করতে ব্যবহৃত হয়। ভাবছেন তো? এখানে কিছু আছে. ইস্যুটির দাম আপনার ডাইভিং ট্যাঙ্ক থেকে অতিরিক্ত 20% বাতাস is
পদক্ষেপ 6
এখন আপনার কাছে কিছু মূল্যবান পরামর্শ রয়েছে এবং এটি চেষ্টা করার জন্য আপনার তাড়াহুড়া করা উচিত। ডুব দিয়ে পানিতে মাছের মতো অনুভব করুন!
