"সক্রিয়" পেশার প্রায় সকল লোককে মাঝে মাঝে দুর্দান্ত (বা না হয়) উচ্চতা থেকে লাফিয়ে যেতে হয়। ডাউন জাম্প যেমন পার্কুর হিসাবে এই জাতীয় ক্রীড়া প্রবণতার অন্যতম মৌলিক উপাদান এবং এর কঠোর প্রয়োগের কৌশল রয়েছে - আপনি যদি এটি নিয়মিত ভাঙেন তবে আপনি আপনার হাঁটুর উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার অভিজ্ঞতা বিবেচনা করুন। মানবদেহ অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো উচ্চতা থেকে লাফিয়ে অভ্যস্ত হয়ে যায়। নীচে প্রদত্ত নম্বরগুলি যথাযথ অভিজ্ঞতা ব্যতীত কোনও ব্যক্তির জন্য কিছু স্ট্যান্ডার্ড, অতএব, যদি আপনার নিজের বর্ধনের উচ্চতা থেকে পড়ে আপনাকে কোনও অস্বস্তি না করে, আপনি প্রস্তাবিত মানগুলি সামান্য বাড়িয়ে তুলতে পারেন, সেগুলি নিজের জন্য ওরিয়েন্টেড করতে পারেন।
ধাপ ২
ভার স্যাঁতসেঁতে। যদি আপনি মাটিতে লম্ব লম্বা হন (অর্থাত্ কোনও রান ছাড়াই পাহাড়ের কিনারা থেকে) তবে আপনার লক্ষ্য মাধ্যাকর্ষণ শক্তি নিভিয়ে ফেলা। লাফের উচ্চতাটি সামান্য হ্রাস করতে, প্রান্তে যান এবং একটি সম্পূর্ণ স্কোয়াট নিন, তারপরে হালকাভাবে সামনের দিকে এগিয়ে যান এবং লাফিয়ে যান। জাম্পে, আবার পুরো উচ্চতায় প্রসারিত করুন এবং (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে) পায়ের আঙ্গুলটি নীচে টানুন। কখনও পূর্ণ পায়ে অবতরণ করবেন না (আদর্শভাবে, গোড়ালি মোটেও স্পর্শ করে না), অন্যথায় পতনের সমস্ত জড়তা মেরুদণ্ডে চলে যাবে। আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর অবতরণ করুন এবং পতন থেকে চাপ সম্পূর্ণরূপে নিখোঁজ হওয়া পর্যন্ত আপনার হাঁটু বাঁকুন - ডান মুহুর্তে আপনি আপনার হাত দিয়ে মাটিতে স্পর্শ করতে পারেন, সেখানে কিছু বোঝা স্থানান্তর করে। স্যাঁতস্যাঁতে চাবিকাঠিটি হ'ল আপনার পা দুর্বল হওয়া উচিত নয় - আপনার পেশী শক্ত করুন, যেন এমন শক্তির বিরোধিতা করছেন যা আপনাকে মেঝেতে "ধাক্কা দেয়"। সুতরাং, শেষ পর্যন্ত আপনি একটি নির্দিষ্ট বাহিনীর অধীনে সংকুচিত বসন্তের মতো দেখবেন।
ধাপ 3
দৈর্ঘ্যে যদি কিছু ত্বরণ হয় তবে রোলটিতে যান। আপনি যদি কোনও রান পর্যন্ত ঝাঁপিয়ে পড়ে থাকেন, তবে কেবল সামঞ্জস্য করা সম্ভব হবে না, যেহেতু আপনি এগিয়ে চালিয়ে যাবেন। মাটি স্পর্শ করার পরে, আপনি দুটি "বাহিনী" অনুভব করবেন: একজন আপনাকে নীচে টেনে তুলবে, দ্বিতীয়টি এগিয়ে। চাপের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন চালিয়ে যেতে হবে এবং সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায়টি হবে সামার্সাল্ট। মাটি স্পর্শ করে, আপনি স্কোয়াটের কারণে কিছু জড়তা নিভিয়ে ফেলবেন, তবে "ডুবিয়ে" আরও নীচে - আক্ষরিকভাবে আপনার পিঠে। এই ক্ষেত্রে, ভেক্টরকে এগিয়ে পরিচালিত করা আপনাকে সামারসোল্টে নামার প্রবণতা দেবে না। একই সময়ে, একটি সামারসাল্ট সামরিক ব্যবহৃত হয়, কাঁধের উপরে, তবে অ্যাক্রোব্যাটিক নয়।
