অনুপস্থিত-মানসিকতা এবং অযত্ন - এই গুণাবলী বিভিন্ন কারণে জন্মগত বা অর্জিত হতে পারে। এই ধরনের ব্যক্তি সহজেই তুচ্ছ জিনিসগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হয়, একটি ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য ক্রিয়াকলাপে লাফ দেয়, যা তাকে উল্লেখযোগ্য লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়। বিকাশ এবং অমনোযোগের সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য, তাদের উপস্থিতির কারণগুলি আপনাকে বুঝতে হবে।
অনুপস্থিত-মনোভাব এবং অমনোযোগের কারণগুলির কারণ
অনুপস্থিত-মানসিকতার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল রুটিন। অভ্যাসগত ক্রিয়াকলাপটি প্রায়শই জড়তা দ্বারা সঞ্চালিত হয়, স্বয়ংক্রিয়ভাবে, অন্যদিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয়। এবং যদি কোনও ব্যক্তি বিভ্রান্ত হয় তবে তিনি সম্ভবত কোন কাজটি শেষ করেছেন তা মনে করতে পারবেন না। এছাড়াও, বিক্ষিপ্ত মনোযোগ স্ট্রেস, মানসিক বা শারীরিক ক্লান্তি, বয়স এবং বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ বিভ্রান্তির উপস্থিতির কারণে ঘটতে পারে।
অসাবধানতা প্রায়শই গুরুতর ভুলের দিকে পরিচালিত করে এবং ড্রাইভার, ট্রেন ড্রাইভার, এয়ার ট্র্যাফিক কন্ট্রোলারদের ক্রিয়াকলাপে এটি অপূরণীয় পরিণতি ঘটাতে পারে।
কীভাবে মনোযোগ দিন এবং বিঘ্ন বন্ধ করুন stop
যদি আপনার মননশীলতা কাজের একঘেয়েত্বে ভোগেন, মনোবিজ্ঞানীরা কোনও অভ্যাসের উপর নির্ভর না করার পরামর্শ দেন, তবে প্রতিটি পর্যায়ে এবং মূল মুহূর্তগুলিকে চেতনাতে অংশগ্রহণের সাথে নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি সব পদক্ষেপ অনুসরণ করেছেন কিনা তা সর্বদা পরীক্ষা করে দেখুন। কাজের পর্যায়ের মাঝামাঝি থামুন, মানসিকভাবে আরও ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করুন।
ক্লান্তি অনুপস্থিত-মানসিকতার কারণ হয়ে উঠলে আপনাকে বিরতি দেওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া দরকার। এই ক্ষেত্রে, পরিবর্তনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি সহায়তা করে - রাস্তায় হাঁটতে, কোনও পত্রিকা বা বইয়ের মাধ্যমে পাতায়।
আপনি যেমন কাজ করেন, মুহুর্তটির দিকে মনোনিবেশ করুন। মেঘের মধ্যে ঘোরাফেরা শুরু করার মস্তিষ্কের প্রচেষ্টার বিরুদ্ধে লড়াই করুন, অন্যথায় বিক্ষিপ্ততা এবং অসাবধানতা আপনার জীবনে আদর্শ হয়ে উঠবে। সচেতন সমিতি - বস্তুর সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলি নিয়ে আসুন। ফলস্বরূপ, একবার আপনি সঠিক জায়গায় পৌঁছানোর পরে, আপনি কী করতে হবে তা মনে রাখবেন।
যদি ব্যবসায় আপনার জন্য অপেক্ষা করে থাকে - এখনই শুরু করুন। আপনি যে সমস্ত অসম্পূর্ণ ব্যবসা জমা করেছেন তা আপনার মনকে আটকে রেখেছে, আপনার মনোযোগ ছড়িয়ে দেবে, আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত করবে। বুদ্ধিমানের সাথে অগ্রাধিকার দিন এবং জরুরি বিষয়গুলি প্রথমে মোকাবেলা করুন।
ভিজ্যুয়াল সংকেত এবং অনুস্মারক ব্যবহার করুন। এগুলি টাইমার, অ্যালার্ম, স্টিকি নোট, বিশেষ কম্পিউটার প্রোগ্রাম হতে পারে। সঠিক সময়ে, এই সহায়কগুলি আপনাকে যে ব্যবসায়টি করা দরকার তা স্মরণ করিয়ে দেবে।
বিশৃঙ্খলা এবং বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন। আপনার ডেস্কটপে এবং আপনার কম্পিউটারে অপ্রাসঙ্গিক সবকিছু ক্রমাগত আপনাকে বিভ্রান্ত করে, আপনাকে পুরোপুরি আপনার কাজে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত করে। আপনার মনোযোগ ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য বই, ম্যাগাজিন, ফটোগ্রাফ, পুরানো লেবেল এবং অন্যান্য জিনিস কেড়ে নিন।
আপনি যদি কোনও অনুষ্ঠান নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি কয়েক ঘন্টা বা দিনের জন্য স্থগিত করুন। ততক্ষণে আপনার শান্ত হওয়ার এবং বিশ্রাম নেওয়ার সময় হবে, তাই আপনি গুরুতর ভুল করবেন না।
