পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করা মানবতার একটি প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য। এটি মানুষকে সৌন্দর্য উপভোগ করতে, নিজের জন্য একটি আকর্ষণীয় চিত্র তৈরি করে এবং অবশ্যই একটি সর্বোত্তম মূল্যে তাদের নিজস্ব ওজন বজায় রাখে। আপনার অনুকূল ওজন গণনা করতে নীচের সূত্রগুলি ব্যবহার করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ওজনের আদর্শ নির্ধারণের অন্যতম প্রাচীন পদ্ধতি হ'ল "সূচক সূত্র"। এটি 1869 সালে অ্যাডল্ফ কুইলেটলেট তৈরি করেছিলেন। এই পদ্ধতিটি ইতিমধ্যে 1 ম এবং 5 ম শতাব্দীতে বিদ্যমান রয়েছে সত্ত্বেও, এটি ফিটনেস উত্সাহী এবং অ্যাথলিটদের মধ্যে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। গণনা করতে আপনার দুটি সুনির্দিষ্ট সূচক দরকার: কিলোগুলিতে আসল ওজন এবং মিটারে উচ্চতা। আপনার উচ্চতা বর্গাকার। পূর্বের সংখ্যা অনুসারে আপনার ওজন ভাগ করুন। এটি আপনাকে আপনার শরীরের ভর সূচক দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার উচ্চতা 1.7 মিটার, ওজন 62 কেজি। 1, 7 বর্গটি সন্ধান করুন এটি 2, 89. তারপরে 62 সংখ্যাটি 2, 89 দ্বারা ভাগ করুন Thus সুতরাং, সূচকটি 21, 5 হবে।
ধাপ ২
সূচকটির সর্বোত্তম মানটি 18, 3 এবং 24, 9. এর মধ্যে হওয়া উচিত your এই ক্ষেত্রে, আপনার পেশী ভর অতিরিক্ত সেট সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। এবং তদনুসারে, 24, 9 এর মান ছাড়িয়ে যাওয়া ওজনকে বোঝায়। উপরন্তু, 30 এর একটি সূচক স্থূলত্বের প্রথম পর্যায়ে নির্দেশ করে। 5 দ্বারা এই মানটি অতিক্রম করা ইতিমধ্যে দ্বিতীয় পর্যায়ে এবং সূচক 40 - তৃতীয় নির্দেশ করে।
ধাপ 3
বিজ্ঞানী ব্রুক অনুকূল ওজন নির্ধারণের জন্য আরও একটি উপায় তৈরি করেছেন developed সূত্রটি বেশ সহজ। সেন্টিমিটারে আপনার উচ্চতা সন্ধান করুন। এই মানটি থেকে 100 টি বিয়োগ করুন resulting ফলস্বরূপ মানটি আপনার অনুকূল ওজন। শারীরিকভাবে লোকেরা নরমোস্টেনিকস, অ্যাস্টেনিক্স (পাতলা) এবং হাইপার্সেথনিক্স (পূর্ণ) বিভাগে বিভক্ত হওয়ার কারণে, এই সূত্র অনুসারে গণনা করা ওজনও সামান্য সমন্বয় করা উচিত। আপনার যদি চর্বিযুক্ত পদার্থ থাকে তবে এই মানটি থেকে 6-10 কেজি বিয়োগ করুন। হাইপারসথেটিক্সের বিপরীতে, চূড়ান্ত চিত্রটিতে প্রায় 5 - 6 কেজি যুক্ত করা প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 4
আপনার ওজনের অনুকূল মানগুলি মেনে চলার চেষ্টা করুন, তারপরে আপনি নিজের শরীরকে তার দায়িত্বগুলি সহজেই সামলাতে সহায়তা করবেন। আপনি স্বাস্থ্যকর, প্রফুল্ল এবং শক্তিতে ভরপুর থাকবেন।
