বেলচিং হ'ল বাতাসের শরীরকে ছাঁটাই করার একটি উপায় যা খাওয়ার সময় কোনও ব্যক্তি গ্রাস করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি অশ্লীল হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এমন কিছু দেশ রয়েছে যেখানে খাবার রান্না করা রান্নার প্রতি কুরবানী সম্মানের চিহ্ন। প্রত্যেকে জোর করে বর্প শিখতে পারে।
খাওয়া
একটি বৃহত্তর বার্প তৈরি করতে আপনার পেটে বাতাস থাকা দরকার, আপনাকে এটি যথাসম্ভব কঠোরভাবে কাজ করা প্রয়োজন। এটি করার একটি ভাল উপায় হ'ল কেবল খাওয়া। একটি নিয়ম হিসাবে সাধারণ খাবার, কোন লক্ষণীয় উদ্রেক ঘটায় না। আপনার পেটে বাতাস নেওয়ার জন্য আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাওয়া উচিত। যথাসম্ভব পরিমাণে লেবুচিটে, বিয়ার এবং অন্যান্য ফিজি পানীয় পান করুন। তাদের গ্রহণের ফলে পেটে কার্বন-ডাই-অক্সাইডের উপস্থিতি দেখা দেয়, যা শ্বাসনালীর জন্য প্রয়োজনীয়।
গ্যাস গ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকে আরও দক্ষ করতে, খড়ের মাধ্যমে পানীয় পান করুন। একসাথে পানীয় পান করাও প্রচুর পরিমাণে গ্যাস পাওয়ার একটি ভাল উপায়। আপনি যত বেশি বৈচিত্র্যময় খাবেন, তত বেশি শক্তিশালী গ্যাসগুলির সংমিশ্রণ আপনার পেটে তৈরি হবে। আপনার বারপ এর সর্বোচ্চ হবে। বিভিন্ন খাবার নিয়ে পরীক্ষা নিরীক্ষা করুন।
ফুসফুস থেকে বায়ু
পেট ভরাতে ফুসফুস থেকে বাতাস নেওয়া যেতে পারে, তবে এটি খাওয়ার দরকার নেই। এই পদ্ধতিটি আগেরটির চেয়ে কিছুটা জটিল, তবে এটি যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। নিয়মিত, অগভীর শ্বাস নিন। আপনার নাসারিকা প্লাগ করুন এবং আপনার মুখ বন্ধ করুন। তারপরে আপনার মুখের মধ্যে কিছু বাতাস নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং আপনি খাবারের সাথে লালা দিয়ে গ্রাস করতে শুরু করুন। বাহ্যিক পরিবেশ থেকে বাতাসকে মুখের মধ্যে প্রবেশ করতে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটি কেবল প্রক্রিয়াটিতে হস্তক্ষেপ করবে। যতক্ষণ না আপনি আপনার পেটে এবং বার্পের কাছে বায়ু অনুভব করেন ততক্ষণ এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান।
শরীরের অবস্থান
আপনার পেট থেকে গ্যাস এড়াতে বাধা রাখতে, সর্বদা সোজা (দাঁড়িয়ে বা বসে) থাকার চেষ্টা করুন। সুতরাং, পেটে সংগৃহীত সমস্ত গ্যাস এর উপরের অংশে থাকবে। গ্যাস উত্পাদন বাড়ানোর জন্য, আরও সরান, হাঁটাচলা করতে বা জায়গায় লাফানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি আগে কার্বনেটেড পানীয় পান করেন তবে আপনার পেটে একই প্রক্রিয়া ঘটবে যেমন বোতল লেবুর জল কাঁপানোর সময়। সাবধান থাকুন, পুরো পেট নিয়ে খুব জোরদার আন্দোলন বমি বমি ভাব হতে পারে।
বেলচিং
আপনি যখন বার্পিংয়ের পদ্ধতিকে অনুভব করেন, আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনে সরিয়ে নিন। যতটা সম্ভব জোরে জোরে এবং কঠোরতার সাথে পেটের শোনার জন্য আপনার মুখটি খুলুন। বায়ুটি বাইরে আসতে শুরু করার সাথে সাথেই আপনার পেটের পেশী শক্ত করুন। এই ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্যটি হ'ল আপনার পেট চেপে যাওয়া যাতে বায়ু যতটা সম্ভব দ্রুত এবং উচ্চস্বরে বের হয়। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য বারপ করতে চান তবে আপনার পেটে খুব বেশি চাপ দিন না। এই প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে একটি ডায়াফ্রামও ব্যবহার করা যেতে পারে। সঠিকভাবে বারপ করতে শিখতে কিছু অনুশীলন এবং একটু সময় লাগে।
