আপনি যদি রাতের খাবার বা উত্সব ভোজের সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন, আপনাকে অনেকগুলি ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে যাতে ফলগুলি সর্বনিম্ন হয়, বিশেষত যদি মেনুতে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবার থাকে। এটি অবশ্যই খাওয়ার পরে এবং পরবর্তী কয়েক দিন উভয়ই করতে হবে।
এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সাধারণ অনশন ধর্মঘটে কোনও কিছুই ঠিক করা অসম্ভব। তদতিরিক্ত, এটির কারণে, দেহটি স্ট্রেস অনুভব করবে এবং প্রাপ্ত খাবারগুলি সংরক্ষণ করতে শুরু করবে। এবং এটি শরীরের পরিমাণ এবং চর্বিযুক্ত ভাঁজগুলির উপস্থিতি বাড়িয়ে তুলবে। অবশ্যই, আপনার খাবারের পরিমাণ হ্রাস করতে হবে তবে আপনাকে নিয়মিত খাওয়া দরকার।
একই সন্ধ্যা
আপনি যদি কোনও পার্টিতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন এবং নাচের জন্য সরবরাহ করা হয় তবে অবশ্যই এতে অংশ নিতে ভুলবেন না। এই কার্ডিও লোডটি আপনার দেহকে চর্বিতে পরিণত করার পরিবর্তে কোষগুলিতে প্রাপ্ত শক্তি চ্যানেল করতে বাধ্য করবে। আপনার কমপক্ষে আধ ঘন্টা নৃত্য করা উচিত।
হাট. সতেজ সন্ধ্যা বায়ু খাবার হজমে গতি বাড়িয়ে তুলবে। বৃহত্তর প্রভাবের জন্য, বিভিন্ন দিকে বিভিন্ন বাঁক তৈরি করুন। এটি খাবারটিকে আরও মোবাইল করবে যা এটির শোষণকেও ত্বরান্বিত করবে।
লেবুর আদা চা পান করুন। এছাড়াও, ফার্মেসীগুলিতে, বিশেষ ভেষজ প্রস্তুতিগুলি বিক্রি করা যেতে পারে যা ভারী ভারীতা থেকে মুক্তি দেয় এবং গ্যাসগুলির গঠন প্রতিরোধ করে। আপনি সেখানে ওষুধও কিনতে পারেন, যেমন "ফেস্টাল"। তাদের একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার কেবল তাদের সাথে খাবারের প্রয়োজন।
চিউইং গাম হ্যান্ডি, পছন্দমতো পুদিনার স্বাদ রাখুন। চিবানোর সময় গোপন করা লালাতে এমন এনজাইম থাকে যা খাওয়ার পরে পেট ভারী খাবারের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
পরের দিন
আপনার হালকা কিছু জিমন্যাস্টিক বা রান দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন। এটি আপনার শরীরে সুর দেবে এবং এটিকে অসুস্থ হওয়া থেকে রোধ করবে। একটি বিপরীতে ঝরনা নিন।
প্রাতঃরাশ করতে ভুলবেন না। এবং এই প্রাতঃরাশ সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, এবং এক কাপ চা বা কফি নয়। এটির জন্য, ওটমিল বা বকউইট পোররিজ উপযুক্ত, যা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করবে। আপনার পরবর্তী খাদ্যতালিকায় আপনার প্রচুর প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন মুরগী বা ডিমের পাশাপাশি তুষের ব্রেডের মতো ফাইবারের উচ্চ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
যতটা সম্ভব পান করা গুরুত্বপূর্ণ। তরল শরীর থেকে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় পদার্থ সরিয়ে ফেলবে, যার ফলে এটির মঙ্গল বাড়বে। আদা চাও এখানে উপযুক্ত, যা বিপাককে বাড়ায়।
রাতের খাবারের জন্য, শাকসবজি, ফলমূল বা দুগ্ধজাত খাবার যেমন কম ফ্যাটযুক্ত কেফির বা কুটির পনির পছন্দ করা ভাল pre তারা আপনার কোমর বা বাহু বৃদ্ধির ঝুঁকি ছাড়াই আপনার ক্ষুধা মেটাতে সহায়তা করবে।
তাজা বাতাসে বেশ কয়েকবার হাঁটুন। তিনি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো, গ্যাস্ট্রোনমিক বাড়াবাড়ির পরিণতিগুলি সর্বনিম্ন অসুবিধা সহ্য করতে সহায়তা করবে।
