রুটি এবং বেকড পণ্যগুলি সরু চিত্রের অন্যতম প্রধান শত্রু। এই অতিরিক্ত পাউন্ডটি হারাতে ভাবা হয়েছে, মহিলাদের এই পণ্যটি ছেড়ে দিতে হবে। রুটি খাওয়া বন্ধ করা শক্ত, তবে আপনি পারেন। মূল লক্ষ্যটি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কালো বা ব্র্যান দিয়ে সাদা রুটি বদলে দিন। পরিমিতিতে, এটি আপনার কোমরে অতিরিক্ত পাউন্ড আনবে না। বিপরীতে, এই জাতীয় রুটি অন্ত্র এবং হজমের জন্য ভাল, যা ওজন হ্রাস করার সময় গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, রুটি ডায়েট ব্রেডের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, আজ স্টোরগুলিতে তাদের প্রচুর জাত রয়েছে। প্রধান জিনিসটি প্যাকেজিংয়ের দিকে তাকাতে হবে যাতে পাউরুটি প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে তৈরি হয় এবং যতটা সম্ভব সামান্য সংরক্ষণাগার থাকে।
ধাপ ২
প্রলোভন থেকে নিজেকে মুক্ত করুন - সুপারমার্কেটে কেনাকাটা বন্ধ করুন। তারা প্রায়শই গ্রাহকদের জন্য একটি কৌতুকপূর্ণ কৌশল ব্যবহার করে - তারা মুদি বিভাগগুলিতে ভাজা তিলের বীজ দিয়ে সসারগুলি রাখে, বা গরম বেকড পণ্যগুলিকে ট্রেডিং ফ্লোরে নিয়ে আসে। সুপারমার্কেটের গন্ধ ক্রেতাদের ক্ষুধা জাগ্রত করে এবং তারা পরিকল্পনার চেয়ে বেশি খাবার কিনে। এখানে আপনি আলগা ভাঙ্গা, সুগন্ধযুক্ত প্যাস্ট্রি কেনা এবং চেকআউট না পৌঁছানো ছাড়া এগুলি খাওয়ার ঝুঁকি চালান। শপিংয়ের জন্য একটি ছোট "বাড়ির নিকটবর্তী" দোকান চয়ন করুন, যেখানে গ্রাহকদের আকর্ষণ করার মতো পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় না, এবং রুটিজাত পণ্যগুলির সীমাটি "ইট", রাই রোলস এবং নিম্ন-গ্রেডের ময়দা থেকে তৈরি রুটির মধ্যে সীমাবদ্ধ।
ধাপ 3
এটি পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে আপনার পরিবারের সদস্যরা আপনাকে সমর্থন করে এবং কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য সাদা রুটি এবং প্যাস্ট্রি ব্যবহার করতে অস্বীকার করে। অথবা, বিকল্পভাবে, আপনার উপস্থিতিতে এই পণ্যটি খাওয়া হয়নি। যতক্ষণ না আপনি আশেপাশে থাকেন না কেন, কোনও কফির দোকানে, কাজের জায়গায় অস্বাস্থ্যকর বান, কেক এবং ক্রাইসেন্টদের ভোজের পরামর্শ দিন। আপনার পরিবারের সাথেও সম্মত হন যে তারা আপনার ডায়েটের কমপক্ষে প্রথম সপ্তাহে রুটি এবং বেকড পণ্য বাড়িতে আনবে না।
পদক্ষেপ 4
পণ্য থেকে ছাড়ার সময় প্রথম সপ্তাহটি সবচেয়ে কঠিন সময়। আপনার পক্ষে এখন looseিলে.ালা ভাঙা জরুরি, অন্যথায় একটি পাতলা চিত্রের স্বপ্ন বাস্তব হবে না। সময়ের সাথে সাথে, আপনার দেহ রুটি এবং বেকড পণ্যগুলি "অনুপস্থিত" বন্ধ করবে। আপনি শান্তভাবে এই পণ্যটির কাছাকাছি থাকতে সক্ষম হবেন এবং এটি খাওয়ার কোনও বুনো ইচ্ছা অনুভব করবেন না।
