ঘুম শরীরের একটি বিশেষ অবস্থা যখন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়, স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বিশ্রাম নেয়, হৃদস্পন্দন হ্রাস পায় এবং সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালনের পরিমাণ হ্রাস পায়। এমনকি ঘুমের সময় মেরুদণ্ডটি 3-4 সেন্টিমিটার সঙ্কুচিত হয়ে থাকে morningএকটি তীব্র সকালের উত্থান কেবল পুরো দিনটিকেই লেনদেন করতে পারে না, তবে স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
হঠাৎ জাগরণ কেন বিপজ্জনক?
অ্যালার্ম ক্লক বাজতে ধরা পরে, মস্তিষ্ক একটি জরুরি উত্থানের দাবিতে সারা শরীর জুড়ে প্রেরণা প্রেরণ করে। আতঙ্কিত হয়ে পড়ার পরে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি স্ট্রেস হরমোন অ্যাড্রেনালিনের একটি অতিরিক্ত পরিমাণ প্রকাশ করে, যার ফলে রক্তনালীগুলি সীমাবদ্ধ হয় এবং রক্তকে ত্বরান্বিত করে সর্বাধিক হারে হার্টকে বীট করতে বাধ্য করে। পুনরায় পদস্থল থেকে তাত্ক্ষণিক রূপান্তর পেশীগুলিকে আক্ষরিক অর্থে একটি বলের মধ্যে সঙ্কোচিত করে তোলে। জোড়গুলি এবং মেরুদণ্ডগুলি, যা একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থানে থাকে, ততবার তীব্র উত্থান থেকে আঘাতজনিত অক্ষীয় প্রভাব গ্রহণ করে। এ জাতীয় জাগরণের পরিণতি ইন্টারভার্টেবারাল ডিস্ক, মাইক্রোফ্যাকচারস, হার্নিয়াস এবং পেশী রক্তক্ষরণের সংকোচন হতে পারে।
মস্তিস্কের কিছু অঞ্চলে এত তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার সময় নেই এবং তারা দিশেহারা হয়ে পড়ে। এজন্য সকালে সমস্ত স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ আরও ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হয় এবং আরও অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এ জাতীয় সকালের স্ট্রেস বাধা, আলস্যতা, অনুপস্থিত-মানসিকতা, তন্দ্রা এবং খারাপ মেজাজের কারণ হয়ে ওঠে, যা সারাদিন একজন ব্যক্তির সাথে থাকবে।
কীভাবে আপনার সকালে উপভোগ করতে পারেন
আপনি যদি আপনার দিনটি ঠিকঠাক শুরু করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে সকালটি একত্রিত করার এক ধরণের আলোড়ন নয়, দিনের সবচেয়ে কার্যকর সময়। কাজ, স্কুল বা কোনও গুরুত্বপূর্ণ সভার জন্য দেরি হওয়ার সম্ভাবনা থাকার কারণে শরীরের উপর চাপ দেওয়ার চেয়ে কয়েক মিনিটের ঘুম ত্যাগ করা এবং জেগে উঠা আরও অনেক ভাল। ফ্রি সময়টি মনোরম চিন্তা, দিন পরিকল্পনা, আকর্ষণীয় সাহিত্য পড়া, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগের জন্য উত্সর্গ করা যেতে পারে। তদুপরি, বিছানা থেকে নামা, বুঝতে পেরে আপনার কোথাও দৌড়াতে হবে না, তবে আপনি শান্তভাবে নিজের ব্যবসায়ের দিকে যেতে পারেন, যা অনেক বেশি আনন্দদায়ক এবং সহজ।
অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যতীত জেগে ওঠা, আপনার জৈবিক ঘড়ির উপরে পুরোপুরি বিশ্বাস করা, এখনই কার্যকর হয় না এবং সবার জন্য নয় এবং তাই তার সাথে বন্ধুত্ব করার বিষয়টি বোধগম্য। অ্যালার্ম ঘড়িতে তীব্র জোরে শব্দগুলি সেট করবেন না। সুর বাছাই করা নিখুঁতভাবে স্বতন্ত্র বিষয়, তবে এটি পছন্দ করা উচিত এবং ইতিবাচক আবেগ উত্সাহিত করা উচিত। অ্যালার্ম ঘড়িটি ফোন নয়, কিছু আকর্ষণীয় ডিজাইনের একটি ঘড়ি হলে এটি আরও ভাল।
আপনার অ্যালার্মের জন্য আদর্শ অবস্থানটি বিছানা থেকে কয়েক ধাপ। তারপরে এটি বন্ধ করার জন্য আপনাকে উঠতে হবে। তবে অচেতন অভ্যাস বিকাশ না করার জন্য: আমি উঠেছি, এটি বন্ধ করে দিয়েছি, আবার বিছানায় গিয়েছি, প্রতিবার এটি বিভিন্ন স্থানে স্থাপন করা ভাল, উচ্চতার স্তরগুলি পরিবর্তন করে: মন্ত্রিসভা, মেঝে, টেবিল। আপনি কাউকে অ্যালার্ম ঘড়ি এবং তার পাশে এবং এক গ্লাস জল আড়াল করতে বলতে পারেন। 200 - 300 মিলি পরিষ্কার শীতল জল, সকালে এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো তুলনামূলক ঝরনা তুলনায় খারাপ হতে পারে না।
এবং আরও একটি জিনিস: আন্দোলন জীবন, অতএব, আপনি যখন জেগে যান, আপনি থামতে পারবেন না। পা থেকে পায়ে স্থানান্তরিত করা, নাচতে, বাড়ির চারপাশে ঘুরে আসা এবং একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করা প্রয়োজন। যদি ইচ্ছা হয়, বিরক্তিকর অনুশীলনগুলি আপনার প্রিয় সংগীতটিতে উদ্যমী নৃত্যের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। তবে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে শারীরিক অনুশীলনে আপনার উদ্যোগী হওয়া উচিত নয়, ঘুম থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য আপনার পেশীগুলিকে কিছুটা সময় দেওয়া দরকার।
