একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে ঘুমাতে ব্যয় করেন। এবং এটি বেশ বোধগম্য, কারণ বিশ্রাম নিয়েই তিনি তাঁর শক্তি পুনরুদ্ধার করেন এবং একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত হন। দুর্ভাগ্যক্রমে, শরীরের চাহিদা সবসময় কাজের সময়সূচির সাথে মেলে না। তবুও, প্রয়োজন আপনাকে সময়মতো উঠতে বাধ্য করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
তাড়াতাড়ি বিছানায় যান আসলে, এর চেয়ে যুক্তিসঙ্গত আর কী হতে পারে? আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার দেহকে যতটা প্রয়োজন ঠিক তেমন ঘুমাতে দিন। তবে আপনাকে ঠিক কত ঘন্টা ঘুমানো দরকার তা জানার জন্য আপনার একটি পরীক্ষা করা উচিত। প্রতিদিন গতকাল থেকে 15 মিনিট আগে বিছানায় যান, এবং সকালে, আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে নোট নিন। একবার আপনার ঘুমানোর সময়টি নির্ধারণ করার পরে, সমস্যার সমাধান হবে। মূল বিষয়টি হ'ল প্রতিষ্ঠিত তফসিলটি মেনে চলা।
ধাপ ২
শয়নকক্ষটি ভেন্টিলেট করুন। আপনি আরও ভাল ঘুম পাবেন এবং তদনুসারে, ঘুমের সময় যদি আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করে তবে সময়মতো জাগ্রত হন। বিছানায় যাওয়ার 10-15 মিনিট আগে রুমটি ভেন্টিলেট করুন। এটি আপনাকে প্রথমত দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে অনুমতি দেবে এবং দ্বিতীয়ত, জাগানো আরও সহজ হবে।
ধাপ 3
একবারে একাধিক অ্যালার্ম সেট আপ করুন। প্রায়শই না হয়, ঘুমন্ত ব্যক্তি সহজেই অ্যালার্মটি বন্ধ করে দেয় এবং খুশিতে তাদের প্রিয় কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার পরিবর্তে স্বপ্নগুলি উপভোগ করে। ইভেন্টগুলির এই বিকাশ এড়াতে একবারে কয়েকটি অ্যালার্ম সেট করুন। 5-10 মিনিটের ব্যবধানে এগুলি শুরু করুন। বিভিন্ন জায়গায় সাজান। আদর্শ বিকল্পটি হবে বাথরুমে সর্বশেষ অ্যালার্ম ঘড়ি স্থাপন করা। আপনি ঘুমের অবশিষ্টাংশগুলি তাড়াতাড়ি তাড়ানোর জন্য অবিলম্বে ধুয়ে ফেলতে সক্ষম হবেন এবং এটির সাথে একটি আরামদায়ক বিছানায় ফিরে আসার ইচ্ছা। আপনার অ্যালার্মগুলির পরিমাণ বিবেচনা করতে ভুলবেন না অন্যথায় আপনি সেগুলি শুনতে না পারেন এবং আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যাবে।
পদক্ষেপ 4
মানক অ্যালার্মের সুরের পরিবর্তে আপনার পছন্দসই সংগীত রাখুন। সম্মত হন যে আপনার পছন্দ মতো একটি গান জাগানো কোনও দুষ্টু চেহারার চেয়ে অনেক বেশি মনোরম। যাইহোক, এখানে আপনার উত্সাহী, ছন্দময় সুরগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, অন্যথায় আপনি আরও জোরে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আপনার পরিচিত কাউকে আপনাকে সকালে ফোন করতে বলুন। আপনাকে কলটির উত্তর দিতে হবে এবং তারপরে, আপনার এটি পছন্দ হোক বা না হোক, স্বপ্নটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে। এই বিষয়টি হিউমার সহকারে এমন একজন ব্যক্তির হাতে অর্পণ করা বাঞ্ছনীয় যা আপনাকে দ্রুত উত্সাহিত করতে পারে।
