আপনি যদি নিয়মিত সময় মতো জাগ্রত না হতে পারেন এবং কাজের জন্য দেরী করেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনি কেবল আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীটি প্রতিষ্ঠা করতে এবং শাসনব্যবস্থাকে সহ্য করতে অক্ষম। অপ্রত্যক্ষভাবে, এই সমস্যাটি আপনার বিশৃঙ্খলা নির্দেশ করতে পারে। এই কারণে অবিচ্ছিন্ন অস্থিরতা আপনার কাজের দায়বদ্ধতার প্রতি শয়তান-মে-যত্নের মনোভাব সম্পর্কে সন্দেহ করার জন্য ম্যানেজমেন্টের একটি কারণ হতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সম্ভবত, গ্রীষ্ম এবং শীতের সময়কে ঘড়ির পরিবর্তনের উদাহরণ ব্যবহার করে আপনি ইতিমধ্যে এটি নিশ্চিত করতে পেরেছেন যে শরীরটি সহজেই নতুন রুটিনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, এবং এটির জন্য আরও দুই বা তিন দিনের বেশি সময় লাগবে না। যদি কাজের জন্য নিয়মিত বিন্দুতা কোনও গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকে, তবে আপনার প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন করুন এবং এক ঘণ্টা এমনকি দু'ঘন্টার জন্য খুব শীঘ্রই শোতে শুরু করুন। আপনি ইন্টারনেটে সার্ভিং করে টিভির সামনে বা কম্পিউটার মনিটরের সামনে দেরিতে না বসলে আপনি কিছুটা হারাবেন।
ধাপ ২
আপনার সময় বরাদ্দ করুন যাতে আপনি পুরো ঘুম পান এবং কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম ব্যয় করেন। পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং পুনরুদ্ধার করতে এটি যথেষ্ট। বিছানায় যাওয়ার আগে একটু বাইরে হাঁটতে চেষ্টা করুন বা বাইরে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন। টাটকা বায়ু এবং অনুশীলন আপনার রক্তকে অক্সিজেনিয়েট করবে এবং আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে। ঘুমও, সবসময় উইন্ডোটি খোলা রাখার সাথে সাথে আপনার ঘুম ভাল হবে।
ধাপ 3
আপনার যদি এখনও সকালে উঠতে সমস্যা হয় তবে নিজেকে একটি বিশেষ "ভোকাল" অ্যালার্ম ঘড়ি কিনুন। এটিকে আপনার বিছানা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন যাতে সকালে কেবল পৌঁছানোর এবং এটি বন্ধ করার লোভ না থাকে। যদি আপনাকে উঠতে হয়, এমনকি তাকে নিস্তব্ধ করতে হয় তবে এটি আপনাকে জেগে উঠতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
চেকআউট সময়ের চেয়ে 15-20 মিনিট আগে উঠার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার সময় নিতে এবং জাগ্রত করা, আপনার মুখ ধোয়া, প্রাতঃরাশ খাওয়া এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং পরিমাপ কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার প্রক্রিয়া চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে। আপনার যখন সময় থাকবে, আপনি একটি নতুন, দুর্দান্ত দিনের শুরুতে সকালের আনন্দ অনুভব করতে এবং অনুভব করতে পারবেন। আপনি যখন হুড়োহুড়ি করছেন তখন এর জন্য পর্যাপ্ত সময় কখনও নেই। আপনি খুব তাড়াতাড়ি উঠতে উপভোগ করবেন এবং এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে।
পদক্ষেপ 5
যদি কোনও পদ্ধতিই আপনার পক্ষে কাজ করে না, তবে চাকরি পরিবর্তন করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে কার্যদিবসের সকাল বেলা গভীর ঘুম একটি উদ্বেগহীন এবং বিরক্তিকর চাকরিতে যাওয়ার জন্য অবচেতন অনীহা নিয়ে জড়িত। যদি এটি হয় তবে কোনও পরিমাণ কৌশল আপনাকে সাহায্য করবে না, বোকা বোকা বানাবেন না এবং আপনার পছন্দ মতো চাকরি সন্ধান শুরু করবেন।
