আসলে ধূমপান হ'ল সময় এবং অর্থের অপচয়, যা সময়ের সাথে সাথে গণনা করা হয়, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হয়। এই সাধারণ সত্যটি সমস্ত ধূমপায়ীদের কাছেই পরিচিত এবং তবুও, আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কেবল জ্ঞানই যথেষ্ট নয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ধূমপান ছাড়ার জন্য একটি দিনের পরিকল্পনা করুন। এবং যদিও অনেক সফল ব্যক্তি যুক্তি দেখান যে এখনকার চেয়ে আর ভাল করার মতো আর কোনও মুহূর্ত নেই, বেশিরভাগ প্রস্থানকারী ক্ষণিকের প্রতিচ্ছবি হওয়ার ফলে শীঘ্রই অশুভ অভ্যাসে ফিরে আসবেন। নিঃসন্দেহে, এই দৃশ্যটিও সম্ভব, তবে সিগারেট দেওয়ার প্রথাটি বিবেচনায় নিয়ে আমরা বলতে পারি যে এটি অত্যন্ত বিরল ক্ষেত্রে কার্যকর। এবং দীর্ঘ প্রতীক্ষিত স্বাধীনতা অর্জনের মুহুর্ত থেকে আপনার কমপক্ষে এক সপ্তাহের মধ্যে পৃথক হওয়া উচিত - এই সময়টি মানসিক প্রস্তুতির জন্য যথেষ্ট হবে।
ধাপ ২
আপনি "এক্স" তারিখ পর্যন্ত নিজেকে ধূমপানের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে পারবেন না, তবে ক্রমাগত এই চিন্তাভাবনা চালিয়ে যান যে এই জাতীয় এবং এরকম তারিখ থেকে আপনি একটি নতুন জীবন শুরু করবেন - সিগারেট ছাড়াই একটি জীবন। স্পষ্টতার জন্য, আপনি ডায়েরিতে নিজের ইচ্ছাটি লিখে রাখতে পারেন, তবে এটির সাথে একটি কাগজের একটি শীট একটি বিশিষ্ট জায়গায় সংযুক্ত করা ভাল। অভ্যাসটি ভাঙলে আপনি কতটা ভাল অনুভব করবেন তা কল্পনা করুন।
ধাপ 3
আপনি প্রতিবার ধূমপান কাটাতে সময় ট্র্যাক রাখুন। এটি কেবল প্রথম নজরে এটি নগন্য বলে মনে হচ্ছে। তবে যদি আপনি এক বছরের স্কেল, 5 বছর, জীবন বিবেচনা করেন তবে আপনি চিত্তাকর্ষক সূচক পাবেন। অর্থের জন্য একই যায়। উদাহরণস্বরূপ, 50 রুবেলের দামে সিগারেটের এক প্যাকের দৈনিক ক্রয়। 12 মাসের নিরিখে তুরস্ক বা মিশরের একটি তিনতারা হোটেলে সাপ্তাহিক ভ্রমণের ব্যয়ের তুলনায় তুলনীয়।
পদক্ষেপ 4
ধূমপান ছাড়ার ইচ্ছায় মনোনিবেশ করুন। আপনি যখনই বিষাক্ত ধোঁয়া নিঃশ্বাস ত্যাগ করেন তখন এটি সম্পর্কে ভাবুন। যদি সম্ভব হয় তবে ধূমপায়ীদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন, বিশেষত সিগারেট ছাড়ার পরে প্রথমবারের মধ্যে। শেষ পর্যন্ত, ইচ্ছাশক্তি এবং পরিবেশগত চাপ পুরো অপারেশনের সাফল্যের ক্ষেত্রে সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী হবে। মনে রাখবেন যে ধূমপান করা একটি শয়তানী আনন্দ এবং শয়তানের ভাষণ সর্বদা "আমি কেবল একবার …" শব্দ দিয়ে শুরু হয়। অতএব, আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন তবে সিগারেটের ক্ষেত্রে আপনার কোনও দুর্বলতা থাকা উচিত নয়। একটি টানা চৌকো একের দিকে ফিরে আসবে: অভ্যাস কোথাও অদৃশ্য হয় না, সেগুলি কেবল সুপ্ত অবস্থায় থাকতে পারে। এবং আপনার কাজটি যথাসম্ভব যথাসম্ভব প্রসারিত করা।
