জীবন কোনও ব্যক্তির কাছে তার নিজস্ব নিয়মকে নির্দেশ করে, তাই একটি দ্রুত বৃদ্ধি একটি উত্পাদনশীল দিনের অন্যতম মূল উপাদান। আপনার এখনও জেগে উঠতে হবে, সুতরাং এই প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময়ের জন্য দীর্ঘায়িত করা খুব কমই গুরুত্বপূর্ণ।
এমন কোনও সার্বজনীন কৌশল নেই যা ঘুম থেকে জেগে ওঠার প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত এবং বেদনাদায়ক করে তুলবে। এখানে সমস্ত কিছুই নিখুঁতভাবে পৃথক, ঘুমের মোড এবং সময়সূচীর উপর নির্ভর করে যা অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত।
মূলত, কঠিন জাগরণের সমস্যাগুলি এমন ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় যারা ডাক্তারদের সুপারিশকৃত আট ঘন্টা ঘুমের সময়সূচীটি দাঁড়াতে পারে না, দেরিতে শুতে যেতে পারে বা অনিদ্রায় ভুগতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এই জাতীয় সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সর্বদা সম্ভব নয়।
স্ব-সুর
চারপাশের পরিস্থিতি এবং ঘুম থেকে জাগরণের মারাত্মক যন্ত্রণা নির্বিশেষে আপনার ঘুমানোর আগে সন্ধ্যায় নিজেকে একটি পরিষ্কার বার্তা দিন যে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ে জাগানো দরকার। আপনি যদি এই ধরনের ইনস্টলেশনটি সঠিকভাবে ব্যবহার করেন এবং দক্ষতার সাথে কীভাবে নিজেকে দ্রুত বৃদ্ধি করার জন্য সেট আপ করতে পারেন তা শিখুন, সময়ের সাথে সাথে আপনার এমনকি অ্যালার্ম ঘড়ির দরকারও পড়বে না। আমাদের দেহে অনেকগুলি লুকানো সম্ভাবনা রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল অভ্যন্তরীণ ঘড়ি, যা খুব নির্ভুল।
কোন বিলম্ব
আপনার অ্যালার্ম ঘড়ির জন্য স্নুজ বোতামটি ভুলে যান। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সমস্ত সমস্যাগুলি হুবহু তার কারণেই ঘটে। সুতরাং আপনি বিছানায় কেবল অতিরিক্ত 5-20 মিনিট অর্থহীনভাবে ব্যয় করবেন না, তবে ঘুমের ঝুঁকিও রয়েছে। সর্বোপরি, আপনি যদি প্রথম অ্যালার্ম ঘড়িতে উঠেন, আপনার মস্তিষ্ককে দ্রুত নেভিগেট করতে হবে এবং কার্যক্রমে যেতে হবে। এবং যদি তাকে বিছানায় আরও কয়েক মিনিটের আকারে স্বস্তি দেওয়া হয় তবে তিনি কয়েক ঘন্টা পরে সত্যই "ঘুম থেকে উঠতে" পারেন।
খোলা বাতাস
গ্রীষ্মে, সবসময় উইন্ডোটি খোলা রাখুন, শরত্কালে এবং বসন্তে - রাতে উইন্ডো আজার ছেড়ে দিন, এবং শীতকালে, বিছানায় যাওয়ার আগে রুমটি বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না। টাটকা বায়ু আপনাকে কেবল ফুসফুসের সাথে পুরোপুরি শ্বাস নিতে দেয় না, তবে আপনাকে আরও ভাল ঘুমায় sleep
বিছানার আগে খাবার নেই
ঘুমানোর আগে খাওয়ার অভ্যাস থেকে নিজেকে জেনে রাখুন, যদি আপনার কোনও খাবার থাকে। বিছানার আগে খাবার খাওয়া আপনার পেটকে আরও কয়েক ঘন্টা কাজ করবে। প্রথমত, এটি আপনার ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তোলে এবং দ্বিতীয়ত, আপনি যদি ঘুমিয়ে যান তবে এটি শরীরকে পুরোপুরি বন্ধ হয়ে বিশ্রামের মোডে যেতে বাধা দেবে।
পানির গ্লাস
খালি পেটে এক গ্লাস গরম পানি পান করুন। এটি কেবল আপনার দেহকে জাগিয়ে তুলবে এবং অঙ্গগুলি কাজ করবে না, বরং শরীর থেকে রাতারাতি জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলিও সরিয়ে ফেলবে।
ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা
উঠার সাথে সাথে একটি বিপরীতে ঝরনা খুব কম লোককে তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থায় ফেলে রাখবে। তিনি আপনাকে দ্রুত জাগিয়ে তুলবেন এবং আপনাকে ইতিবাচক মেজাজে স্থাপন করবেন। ওয়াশকোথ দিয়ে স্নান করা ভাল, যা ত্বকের ঘাম ধুয়ে ফেলতে এবং রাতে ছিদ্র থেকে বের হওয়া স্লাগগুলি ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করে।
চার্জার
সকালে ব্যায়াম করা আপনার শরীরকে পুরো দিনটির জন্য প্রাণোচ্ছন্নতা দেবে। এটি অঙ্গগুলিতে রক্ত ছড়িয়ে দেবে, পাশাপাশি জোড়ায় জমে থাকা লবণগুলি ভেঙে দেবে। নিজের উপর 10 মিনিটের প্রচেষ্টা - এবং আপনি বাকি দিনটি শক্তি এবং শক্তি দিয়ে ব্যয় করবেন।
আপনি যদি এই সাধারণ টিপসগুলিতে অবিচল থাকেন তবে আপনি নিজেই খেয়াল করবেন না যে আপনি খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থেকে কত দ্রুত মুক্তি পেতে পারেন।
