সেনাবাহিনীতে চাকরি করা এক ধরণের পরীক্ষা, এমন সময় যখন খুব ছোট ছেলেটি সাহসী, শক্তিশালী এবং সম্পূর্ণ স্বাধীন মানুষে পরিণত হয়। পরিষেবার প্রস্তুতি একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট যা সেনাবাহিনীর পদে প্রবেশের সময় অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত, যেখানে ভবিষ্যতের যোদ্ধাকে পরের দু'বছর থাকতে হবে।
প্রয়োজনীয়
- - ক্রীড়া পরেন;
- - অ্যাথলেটিক সুবিধাসহ একটি স্টেডিয়াম বা স্পোর্টস গ্রাউন্ড।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আঠারো বছর বয়সে পৌঁছে যাওয়া প্রতিটি যুবকের জীবনে মিলিটারি সার্ভিস একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা। সেনাবাহিনী তরুণ ছেলেদের স্বাধীন এবং সাহসী ব্যক্তি করে তোলে individuals পরিষেবা প্রস্তুতি একটি সম্পূর্ণ জটিল পদক্ষেপ, বাস্তবায়নের সময় প্রতিটি প্রাক-কাস্ক্রিপ্ট বিভিন্ন বাহিনীর প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সক্ষম হবে।
ধাপ ২
আসল সেনা অনুশীলন করতে শিখুন। চার্জিং একটি অপরিহার্য উপাদান যা সে যে সেনাবাহিনীতে পরিবেশন করতে পারে তার যে কোনও যুবক যোদ্ধার জন্য অপেক্ষা করে। সেনাবাহিনীর চার্জ কমপক্ষে আধা ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং এতে তিনটি অসম অংশ থাকে, যা একসাথে পুরো তৈরি করে।
ধাপ 3
সাধারণভাবে, প্রস্তুতি হিসাবে অনুশীলনকে ভাগ করুন:
- ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম (হাঁটা, একটি ধীর গতিতে স্থানান্তর, বাহু, পায়ে সাধারণ বিকাশ);
- জোরালো অনুশীলন (ওজন সঙ্গে অনুশীলন, সিমুলেটর এবং জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি উপর, বাধা, জাম্প, বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের ক্রস, কিন্তু চার কিলোমিটারের কম নয়) অতিক্রম করে;
- সমাপ্তি (শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং পেশী শিথিলতার সাথে হাঁটাতে যাওয়ার ক্রমশ ধীরে ধীরে জোগিং)
পদক্ষেপ 4
আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ পরীক্ষা করে দেখুন ate একজন যুব যোদ্ধার শক্তি এবং ধৈর্য পরীক্ষা করার জন্য সশস্ত্র বাহিনীর বিশেষ প্রয়োজনীয়তা রয়েছে এবং মান নির্ধারণ করা হয়। এটি করার জন্য, চারটি নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করুন:
- বারে টানা-আপগুলি (7-12 বার);
- একটি অভ্যুত্থানের সাথে উত্তোলন (5-10 বার);
- বিশ্রাম ছাড়াই 24 কেজি কেটেলবেল উত্তোলন (বিভিন্ন ওজনের বিভাগের জন্য 26-40 বার);
- জটিল শক্তি অনুশীলন - 30 সেকেন্ডের জন্য হাত মোজা স্পর্শ না করা অবধি তলদেশে শুয়ে থাকা প্রাথমিক অবস্থান থেকে সর্বাধিক সংখ্যক ধড় বাঁক, তারপরে মিথ্যা অবস্থানে (40-48 বার) হাতের মোচড়ন এবং হাত বাড়ানো।
অনুশীলনের পরে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তার উপর ভিত্তি করে, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাবেন যে আপনার কম-বেশি প্রায়ই ব্যায়াম করা দরকার।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে শাসনব্যবস্থায় অভ্যস্ত করুন। তাড়াতাড়ি (5-6 টা বাজে) উঠুন, বিছানায় যান এবং সর্বদা একই সময়ে খাবেন। কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুম রেখে দিন।
