মিষ্টি শরীরে সেরোটোনিন তৈরিতে অবদান রাখে - "সুখের হরমোন"। তবে মিষ্টি এবং কেকের অপব্যবহার কেবল চিত্রের সাথেই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও হুমকিস্বরূপ। অতএব, আপনার চিনির লোভের কারণ খুঁজে বের করতে হবে। এগুলির মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে - দেহের নির্দিষ্ট খনিজগুলির অভাব থেকে শুরু করে মনস্তাত্ত্বিক কারণে with সুতরাং, একীভূত পদ্ধতির সাথে "মিষ্টি জীবন" পাওয়ার অভিলাষের বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে যদি শরীরে মিষ্টির প্রয়োজন হয় তবে এতে পর্যাপ্ত ক্রোমিয়াম থাকে না। আপনার ফার্মাসি থেকে এই খনিজটির ক্যাপসুল কিনুন। পিকোলিনেট আকারে ক্রোমিয়ামটি চয়ন করুন - এটি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। ট্যাবলেটগুলি ব্রোকলি, গরুর মাংসের লিভার, পনির, মুরগী, আঙ্গুরের মতো প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। তাদের একটি উচ্চ ক্রোমিয়াম সামগ্রী রয়েছে। এছাড়াও, চিনির আকাঙ্ক্ষা ফসফরাস, সালফার, ম্যাগনেসিয়াম এবং ট্রিপটোফেনের অভাবের সংকেত দিতে পারে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড। সঠিক পুষ্টি দ্বারা এই পদার্থের অভাবও পূরণ করা যায়। প্রচুর পরিমাণে মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম, ক্র্যানবেরি, ঘোড়া জাতীয় খাবার, বাঁধাকপি, ভেড়া এবং পালংশাক খান।
ধাপ ২
মিষ্টি জন্য আবেগ এছাড়াও নার্ভাস ক্লান্তি নির্দেশ করতে পারে। স্ট্রেস হরমোন অ্যাড্রেনালিনের মুক্তির জন্য প্রচুর গ্লুকোজ প্রয়োজন। এটি আপনাকে আরও বেশি মিষ্টি খেতে সহায়তা করে। আপনার জীবন বিশ্লেষণ করুন - সম্ভবত আপনি পরিধান এবং টিয়ার জন্য কাজ করছেন?
ধাপ 3
নিজেকে ভয় দেখান। হার্ভার্ড বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত মিষ্টিজাতীয় খাবার বন্ধ্যাত্ব, থ্রাশ, অন্ত্রের ক্যান্সার এমনকি মস্তিষ্কের ব্যাধি সৃষ্টি করে। এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা বোর্ডিং স্কুলগুলিতে গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন। বাচ্চাদের কাছ থেকে মিষ্টি নেওয়া হত এবং ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হত। পরীক্ষা শেষে, স্কুলছাত্রীদের পারফরম্যান্স উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছিল। এবং মানসিক প্রতিবন্ধী কিছু শিশুকে সুস্থ হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া হয়েছিল।
পদক্ষেপ 4
এটা বিশ্বাস করা হয় যে আপনি হতাশা, একাকীত্ব, ক্লান্তি, লজ্জা এবং এক ডজন আরও নেতিবাচক আবেগ মিষ্টি সঙ্গে খাওয়া। অতএব, যখন আপনার হাতের মিষ্টির জন্য পৌঁছে যায়, আত্মপরিচয় চেষ্টা করুন। কীভাবে ক্যান্ডির পাশাপাশি আপনি মানসিক অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন সে সম্পর্কে ভাবুন। আর কি আপনাকে আনন্দ আনতে পারে?
পদক্ষেপ 5
মিছরি মিষ্টি ফল বা মধুর জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে। তবে রাসায়নিক সুইটেনার ব্যবহার করবেন না। এগুলি অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং দীর্ঘকাল ধরে পুরো বিশ্ব জুড়ে নিষিদ্ধ ছিল। আপনার চা বা কফি মিষ্টি করতে, আপনার স্থানীয় ওষুধের দোকান থেকে শুকনো স্টিভিয়া ভেষজ পাউডার কিনুন।
