আধুনিক মানুষ কয়েক শতাব্দী আগের তুলনায় প্রায়শই কম অসুস্থ হয়ে পড়ে। বিজ্ঞান সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে, গুটি পিক্সকে পরাস্ত করতে সক্ষম হয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞরা না গিয়ে খুব কম লোকই যৌবনে বাঁচতে পরিচালিত করে। চিকিত্সক, চক্ষু বিশেষজ্ঞ, চিকিত্সক কখনও কখনও প্রয়োজন হয়, তবে আপনি যদি কিছু নিয়ম মেনে চলেন, তবে ডাক্তারের সাথে দেখা বিরল হবে।
রাশিয়ায়, এমন কিছু অঞ্চল রয়েছে যেখানে প্রায় কোনও চিকিত্সক নেই, এক্ষেত্রে স্থানীয় বাসিন্দারা নিরাময়কারী ও শামানদের দিকে ফিরে যান। তবে এগুলি ব্যতিক্রম, নিয়ম নয় এবং এ জাতীয় অস্তিত্বকে খুব কমই বলা যায়। হাসপাতাল ও ক্লিনিকগুলিতে শেষ না হওয়ার জন্য রোগ-প্রতিরোধের ব্যবস্থা গ্রহণের ব্যবস্থা করা, যাতে মঙ্গল আরও খারাপ হতে পারে এমন কারণগুলি না তৈরি করা আরও ভাল।
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন
প্রাকৃতিক পণ্যগুলি একজন ব্যক্তির পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ, তারা আপনাকে ব্যয় করা শক্তি পুনরায় পূরণ করতে দেয়। তবে এটি প্রয়োজনীয় যে খাদ্য শরীরকে আটকে না রাখে, টক্সিন, টক্সিন এবং ফ্যাটের উত্স নয়। অতএব, ডায়েটটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখার মতো এটি। প্রথমত, খাবার প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত নয়। প্রতিটি খাবারের মধ্যে 300g এর বেশি খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়, তবে বড় পরিমাণে শরীরে একটি অপ্রয়োজনীয় বোঝা তৈরি করে, পাচনতন্ত্রের অবনতিতে অবদান রাখে এবং কখনও কখনও অতিরিক্ত ওজন জমা হয়। দ্বিতীয়ত, এটি প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি এবং মাড়যুক্ত খাবারগুলি বাদ দেয়। কার্বোহাইড্রেট মানুষের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে অল্প পরিমাণে এবং যেহেতু চিনি প্রচুর খাবারে রয়েছে তাই এটি এর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মূল্যবান। তৃতীয়ত, ডায়েটটি গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই প্রাতঃরাশ করতে হবে এবং নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
শরীর চর্চা
একটি উপবিষ্ট জীবনধারা জীবনকে আরও উন্নত করে না। যথাসম্ভব সুস্থ থাকার জন্য আপনার অনুশীলন করা দরকার। এটি কেবল জিমে যাওয়ার বিষয়ে নয়, নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম সম্পর্কে। আপনি সক্রিয় কাজ করতে পারেন, আপনি আপনার ফ্রি সময়ে দৌড়াতে পারেন, পুল বা জলাশয়ে সাঁতার কাটতে পারেন। প্রতিটি বয়সের বোঝা পৃথক পৃথক, এগুলি অতিক্রম করার প্রয়োজন হয় না, তবে এটি অবশ্যই বাদ দেওয়া উচিত নয়।
টেম্পারিং শরীরকে স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করে। স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে মুছে ফেলা, ঠান্ডা জলের সাথে বাস করা, একটি বরফের গর্তে ডুব দেওয়া বা কেবল একটি বিপরীতে ঝরনা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে, ঘন ঘন সর্দি এবং অন্যান্য সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে। শরীরের জন্য গুরুতর চাপ তৈরি না করার জন্য আপনাকে ধীরে ধীরে এ জাতীয় প্রক্রিয়াগুলির অভ্যস্ত হতে হবে।
সংবেদনশীল পটভূমি
বিরক্তি, উদ্বেগ, আগ্রাসন এবং অন্যান্য অভিজ্ঞতা অসুস্থতার কারণ হতে পারে। ডাক্তারের কাছে না যাওয়ার জন্য, আপনার জীবনকে শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ করার চেষ্টা করা উচিত। অবশ্যই, উত্তেজনার সমস্ত কারণগুলি অস্বীকার করা যায় না, তবে আপনি খুব আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখতে পারবেন না, পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া, এবং নার্ভাস ভেঙে পড়তে উদ্বিগ্ন না হওয়া।
স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য, প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পেতে চেষ্টা করুন। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শিখুন এবং অন্যের সাথে সহজেই ইন্টারঅ্যাক্ট করুন। ভাল স্বভাবের লোকেরা চিকিত্সকদের সাথে দেখা করার সম্ভাবনা কম। এবং আশেপাশের মানুষকে নিয়মিত ক্ষমা করতে ভুলবেন না, এটি কেবল উন্নত স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অবদান রাখে না, তবে আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
