আপনি যদি আপনার ভয়েস, কমান্ড, উচ্চারণের শব্দ উচ্চারণ করতে চান তবে আপনার দৃ a় সেট ভয়েস থাকা দরকার have আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে প্রশিক্ষণ দিন যাতে এটি ছিঁড়ে না যায়।
এটা জরুরি
- - কবিতা সংগ্রহ,
- - গল্পসমূহ,
- - শাকসবজি,
- - ফল,
- - ডিম।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় অবশ্যই গানটি নিশ্চিত করুন। আপনি যখন জাগ্রত হন, আপনার দেহের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়, ভোকাল কর্ড সহ সমস্ত পেশী কাজ শুরু করে।
ধাপ ২
আপনি যদি গান গাওয়াতে ভাল না হন তবে উচ্চস্বরে কবিতা পড়ুন বা বিভিন্ন ধরণের প্রবণতা সহ ছোট গল্পগুলি পড়ুন। শব্দ উচ্চারণ করার সময় যে কম্পনগুলি বাহিত হয় তা আপনার লিগামেন্টগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, এক ধরণের পেশী জিমন্যাস্টিকস ঘটে।
ধাপ 3
সঠিকভাবে শ্বাস নিন। আপনার ফুসফুসে বাতাস রাখবেন না, খুব কমই আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। আরও বাইরে থাকার চেষ্টা করুন এবং অক্সিজেন গভীরভাবে আপনার ফুসফুসের মধ্যে শ্বাস নিন। এই আচরণ, ফুসফুসে গ্যাস এক্সচেঞ্জ, আপনাকে আপনার লিগামেন্টগুলি যথাযথ রাখতে দেয়, যেহেতু প্রতিটি শ্বাসের সাথে পুরো শরীর অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হয়।
পদক্ষেপ 4
খেলাধুলায় যান, ফিটনেস সেন্টারে যান। যদি আপনি খেলাধুলাপ্রাপ্ত জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার ভাল ভঙ্গি হবে, যার অর্থ আপনার বুক সর্বদা সোজা হয়ে থাকবে। ফলস্বরূপ, বায়ু শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিতে সঠিকভাবে প্রবাহিত হবে এবং এর জন্য ধন্যবাদ, আপনার ভোকাল কর্ডগুলি এক ধরণের প্রশিক্ষণ গ্রহণ করবে যা একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 5
ধুমপান ত্যাগ কর. কিছু গবেষকের মতে, ধূমপান আপনার কণ্ঠকে এবং সরাসরি আপনার ভোকাল কর্ডকে ক্ষতি করে, যা এর উপস্থিতির জন্য দায়ী। অন্যের মতে, এই খারাপ অভ্যাসটি কণ্ঠে খাঁজ এবং ঘোলাটে যোগ করতে পারে এবং অবশ্যই আপনার লিগামেন্টগুলিকে মজবুত করবে না।
পদক্ষেপ 6
নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি করুন: প্রতিদিন গারগল করার মতো শব্দ করুন; নিম্নতর শব্দটি চেষ্টা করুন - "মিমি"; একটি শব্দ করুন - "আহ-আহ", যা আপনার ভোকাল কর্ডগুলিতে কম্পনকে প্রশিক্ষণ দেয়।
পদক্ষেপ 7
আপনার ডায়েট অনুসরণ করুন। যদি আপনি নিজের কণ্ঠটি শোনার জন্য এবং ঘা না ঘটাতে চান তবে আপনার ডায়েট থেকে অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয় বাদ দিন। প্রোটিনযুক্ত শাকসবজি, ফলমূল, ডিমযুক্ত খাবার বেশি খান। অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করুন।
