- লেখক Nora Macey [email protected].
- Public 2023-12-16 10:18.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 08:49.
মনে হবে নিদ্রাহীন সকালটি খুব শেষ হয়ে গেছে, অর্ধ দিনের মধ্যে আপনি খুব নিদ্রাহীন রাত থেকে ভালভাবে সরে যেতে এবং কাজের ছন্দে যোগ দিতে পারেন। তবে মধ্যাহ্নভোজনের পরে, আপনি এত খারাপভাবে ঘুমাতে চান যে আপনি কেবল এই ঘটনার ব্যাখ্যার জন্য বিজ্ঞানীদের কাছে যেতে পারেন।
এবং বিজ্ঞানীরা সবসময় একটি উত্তর দিতে খুশি। বিশেষত, যেমনটি আপনি জানেন ব্রিটিশরা। তারাই জানতে পেরেছিল যে আপনি রাতের খাবারের পরে কেন ঘুমাতে চান। এটি রক্তে গ্লুকোজ স্তর সম্পর্কে। এটি যখন বেড়ে যায় তখন মস্তিষ্কের কোষগুলি জাগ্রত হওয়ার ইঙ্গিত দেয়। অরেক্সিন-সিনথেসাইজিং কোষগুলি এই ঘটনার জন্য বিশেষত সংবেদনশীল। ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার পর্যায়ে এই হরমোন দায়ী।এর অন্য কারণ হ'ল কার্বোহাইড্রেট। দুপুরের খাবারের জন্য খাওয়া খাবারগুলিতে যদি এটি প্রচুর পরিমাণে থাকে তবে এটি ঘ্রাণও বাড়ে। সর্বোপরি, কার্বোহাইড্রেট মস্তিষ্ককে সক্রিয়ভাবে সেরোটোনিন উত্পাদন করতে বাধ্য করে। এই হরমোন প্রশান্তি প্রেরণা দেয়। এবং তাই, প্রচুর পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করে, আমি ঘুমিয়ে যেতে চাই this এই সমস্যার আর একটি সংস্করণ হ'ল আমাদের দেহের অপূর্ণতা। খাওয়ার পরে, রক্ত হজম সিস্টেমে ছুটে যায়, মস্তিষ্ককে যথাযথ মনোযোগ থেকে বঞ্চিত করে। অতএব, এই চিন্তার অঙ্গটি স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করে না। এটি ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করে এবং ঘুমাতে চায়। এছাড়াও, মস্তিষ্ক খাদ্য প্রক্রিয়াকরণেও কিছুটা অংশ নেয়। এবং, এই প্রক্রিয়াতে নিযুক্ত থাকায়, তিনি অন্য কোনও ক্রিয়ায় জড়িত থাকতে পারবেন না। অতএব, মস্তিষ্কের পক্ষে এটি ঘুমে প্রেরণ করে শরীরকে "বন্ধ" করা সহজ। ঘুমানোর কোনও উপায় না থাকলে কী করবেন তবে আপনি খেতে চান? এটি খাওয়া সহজ। গ্লুকোজ, কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস করুন। চর্বিযুক্ত মাংস, স্যালাড এবং হালকা স্যুপের সাথে ভাতের জন্য বাটারযুক্ত আলুর বিকল্প দিন। অবশ্যই, চিরকাল না। বিশেষ ট্যাবলেটগুলি উদাহরণস্বরূপ, "মেজিম ফোর্টরি" দ্রুত খাদ্য প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করবে। দুপুরের খাবারের পরে, আপনার শরীরকে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়া ভাল। যদি ঘুম না হয় তবে অন্তত শুয়ে থাকুন। এছাড়াও, আপনার দেহের এই অদ্ভুততাটি জেনে রাখা (সর্বোপরি কারও কারও কাছে এই সম্পত্তি বেশি, অন্যের কম রয়েছে), দুপুরের খাবারের ঠিক পরে গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপয়েন্টমেন্ট করবেন না। আপনি সমস্ত তথ্য উপলব্ধি করতে পারবেন না এবং সঠিকভাবে এটিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারবেন না।
