- লেখক Nora Macey [email protected].
- Public 2023-12-16 10:18.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 08:49.
বড়দের পক্ষে কোনও নতুন জায়গায় ঘুমানো কঠিন হতে পারে: তারা ক্রমাগত কিছু চিন্তাভাবনা, ভয় দেখে অভিভূত হয়। তাই আপনি ভোর হওয়া অবধি বিছানায় ঘুরে আসতে পারেন বা অবিরত ঘুম থেকে ওঠা চঞ্চলভাবে ঘুমাতে পারেন।
অনেকেরই প্রায়শই ঘুমের সমস্যা হয়: যৌবনে, এটি কম গভীর হয়, কোনও ব্যক্তি কোনও শব্দ থেকে জেগে উঠতে পারে, বা ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে দীর্ঘ সময় বিছানায় শুয়ে থাকতে পারে। নতুন জায়গায় ঘুমিয়ে পড়া বিশেষত কঠিন। সর্বোপরি, এটি কেবলমাত্র যুবতী মেয়েরা যারা বর সম্পর্কে লোক চিহ্ন এবং স্বপ্নের পরিপূর্ণতা চান। এবং প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত কোনও নতুন অ্যাপার্টমেন্টে ঘুমানো বা দেখা করতে অস্বস্তি বোধ করে।
মানসিক এবং historicalতিহাসিক কারণ
এটি কেন ঘটছে? এখানে বক্তব্যটি জীবের মানসিক বৈশিষ্ট্য এবং কোনও ব্যক্তির historicalতিহাসিক অতীত is বাচ্চারা, একটি নিয়ম হিসাবে, আরও সহজেই পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হয়, তাদের আরও সহজে সহ্য করে, জাগ্রত থেকে ঘুমের দিকে আরও দ্রুত স্যুইচ করে। কোনও প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য একটি নতুন পরিবেশ, স্থিতিশীলতা, আসবাবের ব্যবস্থাতে ধারাবাহিকতা এবং শয়নকালের আগে কিছু পরিচিত আচার অনুষ্ঠানের অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। এমনকি বিছানার স্নিগ্ধতা বা বালিশের উচ্চতা আপনি কীভাবে ঘুমিয়ে পড়েন তা প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়সী হন তার অভ্যাস তত বেশি দৃistent় হয়। যখন তিনি নিজেকে একটি নতুন পরিবেশে খুঁজে পান, উদাহরণস্বরূপ, তার থাকার জায়গা পরিবর্তন করা বা পার্টিতে বেশ কয়েক দিন থাকার জন্য, তিনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অস্থির হয়ে ঘুমেন। তিনি নতুন ঘর এবং ঘুমের নতুন জায়গা উভয় দ্বারা বিব্রত হন, তিনি দীর্ঘ সময় ধরে আরাম করতে পারেন না, এবং সমস্যা এবং ব্যর্থতা সম্পর্কে গুরুতর চিন্তা যদি এই সাথে মিশ্রিত হয় তবে অনিদ্রা প্রায় গ্যারান্টিযুক্ত।
মনস্তাত্ত্বিক কারণে ছাড়াও বিষয়টি আমাদের পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত বায়োলজিক্যাল প্রবৃত্তিতেও। প্রাগৈতিহাসিক সময়ে, যখন লোকেদের প্রচুর ঘোরাফেরা করতে হয়েছিল বা অন্য উপজাতি এবং বন্য প্রাণী থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হয়েছিল, লোকেরা জানত না যে কোনও নতুন জায়গায় তাঁর জন্য অপেক্ষা করতে কী কী বিপদ হতে পারে, এবং তাই সেগুলির প্রত্যেকটির সম্পর্কে ভয় অনুভব করেছিল। এই ধরনের সাবধানতা তার জীবন বাঁচিয়েছিল, আদিম লোকেরা অযত্নহীন হয়ে উঠতে পারে না, তাই তারা একটি গভীর শ্রবণশক্তি গড়ে তোলে এবং প্রতিটি কাণ্ড থেকে জাগ্রত করার অভ্যাস গড়ে তোলে। এই অযৌক্তিক চাপ এবং বিপদের ধ্রুবক উপদেশটি একটি নতুন স্থানে আধুনিক ব্যক্তির কাছে দীর্ঘকাল ধরে থাকে।
মানসিক চাপ দিয়ে কাজ করুন
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, অনিদ্রার প্রধান কারণ স্ট্রেস। দিনের কিছু ফলাফল সংক্ষিপ্ত করার জন্য রাত সবচেয়ে ভাল সময়, যা হতাশাজনক হতে পারে, যা তত্ক্ষণাত অনেকগুলি স্মৃতি এবং চিন্তাভাবনা প্রকাশ করে যা এখনও করা হয়নি বা উদ্দেশ্য হিসাবে করা হয়নি। অতএব, আরও ভাল ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য, বিশেষত কোনও নতুন জায়গায়, দিনের বেলা সমস্যার সমাধানের জন্য আপনার ঘুমের কিছুটা সময় ব্যয় করতে হবে। সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, প্রতিটি প্রশ্নের মধ্যে কিছু ইতিবাচক সন্ধান করুন, কীভাবে উদ্ভূত সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারবেন তা ভাবুন। তদ্ব্যতীত, বিছানায় যাওয়ার আগে খুব বেশি না খাওয়া, হাঁটাচলা করা, শান্ত কর্মকাণ্ড করা, শিথিল গোসল করা ভাল। তারপরে, ঘুমানোর সময়, প্রধান সমস্যাগুলি সমাধান হয়ে যাবে, এবং শরীর শিথিল হবে। এবং আপনি আরও ভাল ঘুমিয়ে পড়বেন।
