ভুল সময়ে ক্ষুধার্ত বোধ করা একটি বিরক্তিকর উপদ্রব হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি কঠোর ডায়েট গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন বা আপনার চিত্রটি সর্বদা যথাযথভাবে রাখার চেষ্টা করেন। এমন অনেকগুলি কৌশল রয়েছে যা ক্ষুধার্ত পেটে ছল করে।
প্রয়োজনীয়
- - পানি পান করছি;
- - পার্সলে;
- - রসুন;
- - আপেল, কমলা
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রতি 3-4 ঘন্টা পরে একটি ছোট নাস্তা করুন। এটি অবিচ্ছিন্ন রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে। আপনি হঠাৎ মেজাজের দোলের অভিজ্ঞতা পাবেন না। আপেল, কমলা, গোড়ো রুটি বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই দিয়ে নাস্তা দিয়ে আপনার ক্ষুধা মেটান।
ধাপ ২
রসুনের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি একটি শক্তিশালী ক্ষুধা লাগার সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করে। অতএব, এক গ্লাস সিদ্ধ জল এবং তিনটি কাটা রসুন লবঙ্গ থেকে একটি আধান প্রস্তুত করুন। এটি 1 দিনের জন্য তৈরি করা যাক। বিছানা আগে 1 চামচ নিন।
ধাপ 3
ক্ষুধা কমাতে পার্সলে আধান পান করুন। কাটা পার্সলে ১ টেবিল চামচ এর উপর এক গ্লাস ফুটন্ত জল andালা এবং সতেজ হওয়ার জন্য অকালীন বাসনা জাগার সাথে সাথে আধান পান করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার ক্ষুধা সবেতে জল পান করুন। প্রতি দুই ঘণ্টায় 1 গ্লাস অ-কার্বনেটেড খনিজ পানীয় জল নিন এবং রাতে 1 গ্লাস জল পান করুন। এছাড়াও প্রতিটি খাবারের আগে এক গ্লাস জল বা প্রাকৃতিক রস পান করুন।
পদক্ষেপ 5
দিনে 10-12 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। কারণ গভীর বিশ্রামহীন ঘুম বিপাকের গতি বাড়ায় এমন হরমোন তৈরির উত্সাহ দেয়। এবং তাই, চিত্রটি সুশৃঙ্খল রাখতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
যখনই সম্ভব, খাওয়ার পরে সর্বদা দাঁত ব্রাশ করুন। এটি আপনাকে আরও দ্রুত পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে এবং আপনার মুখের খাবারের অলস স্বাদের কারণে আপনি ক্ষুধায় অপ্রত্যাশিত বাধা এড়াতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 7
অ্যালকোহল এবং অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। অন্যথায়, আপনার ক্ষুধা আরও বাড়বে।
পদক্ষেপ 8
আপনার নাক এবং উপরের ঠোঁটের মধ্যে হতাশার মালিশ করতে আপনার তর্জনীটি ব্যবহার করুন। এই ম্যাসেজ ক্ষুধা অনুভূতি নিস্তেজ করতে সাহায্য করবে।
